ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਜੀਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਈਕੋਟਿਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਲਾਲਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਮਾਰਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ" ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਿੰਨ ਔਖੀਆਂ ਸਮਾਂਸਮੇਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਿੰਨ ਦਿਨ, ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੋਕਰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ.
ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ 'ਤੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਬਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਾਮਲਾ. ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਜਾਂ ਉਤਸਾਹ ਨੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਈਕੋਟਿਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਅਜੇ ਤਕ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਵੋਗੇ.
ਜਿੱਥੇ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ ਆ ਰਹੇ ਹਨ
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਲਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਢਵਾਉਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੋਕਸ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਲ਼ੇ, ਗਰਦਨ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਤਣਾਅ, ਨਾਲੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿੰਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਕਢਵਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੋਏ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਓ ਨਾ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੀ ਉਹੋ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਮੁੱਢ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਕੋੋਟੀਨ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ. ਆਪਣੀ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਤਲਬ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਉਹ ਵਿਚਾਰ (ਅਤੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਫੇਲ ਜਾਵੇਗਾ.
ਉਹ ਟੂਲ ਵਰਤੋ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਸਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁਲੇਖੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਲਾਲਚ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ.
ਪਾਮਪਰ, ਪੈਮਰ, ਪੈਮਰ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਰਾਬ ਦਿਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਰਜ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਸੁਖਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚੱਕਣ ਜਾਂ ਦੋ.
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੁੱਟੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਨਾ ਕਿ ਖ਼ੁਦਗਰਜ਼ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਰਥੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਹੈ.
ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੋ ਮਹਾਨ ਬਕਸੇ ਹਨ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕੋਤੋਂ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋਗੇ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੰਦੋਬਸਤ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ- ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਉਦੋਂ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਾਸਾ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰੀਆ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਵਿੰਸਟਨ ਚਰਚਿਲ ਨੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਹੈ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਰਕ ਤੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ." ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ.
ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਸਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਫੋਰਮ ਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਕੰਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਾ ਮੰਨੋ ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਆਪਣਾ ਅੱਖ ਇਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰੋ. ਇਨਾਮਾਂ ਬਕਾਇਆ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸਦੇ ਬਿਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਾਤਲ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ੰਜੀਰਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਹੋ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ