ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਰੋਕਟਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪਾਵਾਂਗੇ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚਲੇ ਸੈਂਕੜੇ (ਜੇ ਨਹੀਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ) ਦੇ ਲੰਮੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਤੱਕ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਸਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਹ ਸਮਾਪਤੀ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਹਰ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਸਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵਾਂਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਖਿੱਚ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੰਘੇਗਾ.
ਦਿਲ ਨੂੰ ਲਵੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਤੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ... ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਗੇ.
ਫਸਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਲ
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਲਈ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ? ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਵਾਨਾ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਰ ਹੋਣਗੇ, ਪਰੰਤੂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਿਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਹਿਲੀ ਲੰਬੀ ਡ੍ਰਾਈਵ ਜਾਂ ਪਲੇਨ ਰਾਈਡ ਹੈ ਪਹਿਲੀ ਸਿਗਰਟ-ਮੁਕਤ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ, ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਪਹਿਲੀ ਦਲੀਲ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਹੀ ਚੱਲੀ, ਅਤੇ ਧੂੰਏ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਵਿਹੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਮੌਸਮੀ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਸਮੋਕ-ਫਰੀ ਸਾਲ ਦੇ ਮੌਸਮ
ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਚੱਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਟ੍ਰਿਗਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਸ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ) ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬੱਝੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਥਿੰਕਸਗਿਵਿੰਗ ਜਾਂ ਸਲਾਨਾ ਆਫਿਸ ਛੁੱਟੀ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਸੋਚੋ. ਟਰਿਗਰਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੌਂਕਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੌਸਮੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਜਾਂ ਸਕੀਇੰਗ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਲਾਨਾ ਟੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮੌਸਮੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਤਜੁਰਬੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ 8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਸਮੀ ਲਾਲਸਾ ਸੀ. ਇਹ ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਗਰਮੀ ਸੀ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੋਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਮੈਂ ਰੋ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਇਹ ਕੁੱਝ ਬੇਚੈਨ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਕਰਕੇ ਸੀ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੀ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਡਰ ਗਿਆ - ਮੈਂ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਦੇ ਉਸ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ, ਪਰ, ਉਸ ਖਾਸ ਟਰਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਇਆ.
ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਜਮਿਤ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਧੂੰਏ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਟਰੈਕਟਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਖੁਦ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਵ / ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਟਰਿੱਗਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਰ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਗਏ 99 ਫੀਸਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੜਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲੇ ਵੀ ਹਰ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਿਰ ਸਿਰ ਪਰਤ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੌਸਮੀ ਟ੍ਰਿਗਰ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਹਾਲੇ ਤਕ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਾਂਗੇ.
ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਅਜਿਹੀ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਥੇ ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਮੀਲੈਸਟੋਨ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਮੌਜਾਂ ਮਾਣਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਦੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮੇਂ ਇਕ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਡਰਾਉਣੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਸ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸਿਗਰਟ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੋ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ.