ਤਣਾਅ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰੰਤੂ ਅਸੀਂ ਦੁਵਿਧਾ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਈਸਟਰਸ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੈਰਭਰੂਪ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜਰਬਾ ਹੈ.
ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਉ ਭਰਿਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਕ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ.
ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਟੈਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਰਜੇ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਸਕੇਲ ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ SRRS (ਸੋਸ਼ਲ ਰੀਡਜੂਮੇਸ਼ਨ ਰੈਟਿੰਗਜ਼ ਸਕੇਲ) ਜੋ ਕਿ ਮੂਲ ਤੌਰ ਤੇ 1 9 67 ਵਿਚ ਦੋ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਥਾਮਸ ਐਚ. ਹੋਮਸ ਅਤੇ ਰਿਚਰਡ ਰਾਏ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੇ ਗਏ ਸਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਈ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤਨਾਅ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੇੜਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਕੀ ਮੁੱਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ 100 ਸਾਲ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਨੂੰਨ ਦੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 11 ਸੀ.
ਭੌਤਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਹਨ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਣਾਓ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤਨਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ.
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
- ਥਕਾਵਟ
- ਘੱਟ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਡ੍ਰਾਈਵ ਦਾ ਵਾਧਾ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਚੁੰਧਿਆ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਪੀਹਣ ਵਾਲੇ ਦੰਦ
- ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਤੌਣ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਜਾਂ ਗੰਢ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
- ਬਦਹਜ਼ਮੀ
- ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ
- ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ
- ਪੇਟ ਚੱਕਰ
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ
- ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਮਾਨਸਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਉਦਾਸੀ
- ਉਦਾਸੀ
- ਰੋਣਾ
- ਕਢਵਾਉਣਾ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣਾ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
- ਮੰਨ ਬਦਲ ਗਿਅਾ
- ਚਿੰਤਾ
- ਬੇਚੈਨ ਬੇਚੈਨੀ
- ਚਿੜਚਿੜਤਾ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕੰਟ੍ਰੋਲ
- ਬੇਹੋਸ਼ ਜਾਂ ਅਰੋਗਤਾ
- ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਘਟੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ
- ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ
- ਨੇੜਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਤੱਥ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ ਹਨ ਜੋ ਤਨਾਅ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ
- ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਤੋਂ ਉਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਥਿਰਤਾ, ਤੋੜ ਪੁਆਇੰਟ, ਲਚਕਤਾ, ਲਚਕਤਾ ਆਦਿ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੋ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਆਪਸ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋਨਿਸ ਕੇਆਕੋਲਟ-ਗਲੇਸਰ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੋਂ ਤਨਾਓ ਘਟਣ ਵਾਲੀ ਇਮਿਊਨ ਫੈਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਾਗ ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਲਾਗ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟਦੀ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਰਖਵਾਲਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਧਮਕੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਧਮਕੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ; ਅਖੌਤੀ " ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ " ਵਿਧੀ
- ਤਣਾਅ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ, ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ.
- ਤਣਾਅ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਘਟੀਆ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ
ਕੁੱਲ, ਆਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਮਨ ਅਤੇ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ. ਹੋਡਰ ਸਿੱਖਿਆ
ਕੀਕੋਲਟ-ਗਲੇਸਰ, ਜੇ. ਏਟ ਅਲ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈ: ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ . ਮਨੋਸੋਮੋਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ. 64: 15-28
Boscarino, JA ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਰੋਗ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਮਨੋਸੋਮੋਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ. ਅਕਤੂਬਰ 1997. 59 (6): 605-14