ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਨੌਕਰੀਆਂ , ਸਬੰਧਾਂ, ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ , ਜਾਂ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਜੀਵਨੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਨਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਯੋਗ ਹੈ?
ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ: ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਲੱਗੇ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਨਿੱਜੀ ਅੰਤਰ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਅੰਸ਼ਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ), ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਉਲਟ.
- ਹੋਂਦ: ਜੋ ਲੋਕ ਤਨਾਅ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਜ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ: ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ "ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ:
ਸਿਰ ਦਰਦ
ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬੈਂਡ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਵਾਰਵਾਰਕ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਫਲੂ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਹਨ, ਭਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੋਲਦਿਆਂ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁਰਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਘੱਟਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋ
ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਉੱਪਰ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮੁੜ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.
ਜਨਰਲ ਚਿੰਤਾ
ਚਿੰਤਾ ਜੀਵਣ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
'ਫ਼ਜ਼ੀ ਸੋਚ'
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੜਨਾ ਜਾਂ ਫੌਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭੱਜਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜੋ ਕਿ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਛੇਤੀ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮੰਗਾਂ ਦਾ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨਤੀਜੇ ਵਿਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਧੋਖਾ ਹੈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ .
ਘਟੀਆ ਕਬਰ
ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੈਕਸ ਮੁਹਿੰਮ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮਾਂਸਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾੜੀ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਹਨ ਜੋ ਤਨਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂਚ, ਤਣਾਓ ਲੱਛਣ ਕੁਇਜ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ.