ਜਿਹੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਵਰਗੇ ਸਾਧਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਵਿਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨੂੰ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਜਾਂ ਚਰਚਾ ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਫੋਰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ.
1 - ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਚਰਚਾ ਫੋਰਮ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਚਰਚਾ ਮੰਚ ਅਜਿਹੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਉਸੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੰਚ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰਪਿਆ ਵਿਸ਼ਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਮੰਚ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮੂਹ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਲੱਖਣ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.
2 - ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ
ਸੋਸ਼ਲ ਫਿਕਸਡਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ ਉਹ ਥਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਚੈਟ ਰੂਮ ਫਾਰਮੈਟ' ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵੀ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ
3 - ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੀ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪੁਸਤਕਾਂ
ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਚਿੰਤਤਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹਨ. ਉਹ ਐਡ-ਓਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੋਸ਼ਲ ਬਿਪਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਇੱਥੇ ਹਰਮਨ - ਪਿਆਰੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4 - ਸੋਸ਼ਲ ਸਕਿੱਲਜ਼ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਬੁਕਸ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਸਕਿਲਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਸਕਿਲੈਂਸ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
5 - ਸ਼ਰਮਾ ਬਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬਾਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਕਦਮ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਕਾਰਜਾਂ ਬਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੇਹੱਦ ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਬਾਲਗ਼ ਦੀ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ
6 - ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਗਾਣੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਾਣੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੈ. ਇਹ ਗੇਟਵੇ ਤੋਂ ਹਾਰਡ ਰੌਕ ਤਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
7 - ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਕਿਓ
ਹਵਾਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਵਾਲਾ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੋਚਿਆ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਵਿਸ਼ੇਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕੁਝ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਆਮ ਥੀਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.