ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤਜਰਬਾ ਹੈ- ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਪੈਸਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਧਾਰਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ - ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ - ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੈਂ ਤਨਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਇੱਕ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ, ਪਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਪੂਰਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਕ ਚੀਜ਼ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ; ਸਾਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤਣਾਅ (ਜਿਸਨੂੰ ਯੂਸੈਸਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦਾ ਉਪ-ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
( ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.) ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਇਸ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਨਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਵੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ
ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ: ਇਹ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਲੈਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ.
ਸਹੀ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਸਹੀ ਰਵੱਈਆ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਗਲਤ ਨਾ ਸਮਝੋ - ਰਵੱਈਏ ਵਿਚ ਇਕ ਬਦਲਾਅ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ( ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ.) ਪਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ "ਧਮਕਾਉਣ" ਦੀ ਬਜਾਏ "ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ" ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇ, -ਤੇ ਇਸ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇਕ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ), ਤਣਾਅ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਸੇ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ.
ਇਸ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਚੰਗਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਣ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ; ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਤਣਾਅ" ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ: ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵਈਏ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰਕ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਲਵੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ '' ਮਹਿਸੂਸ '' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਬਸ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
ਅਭਿਆਸ , ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਰਗੀਆਂ ਤਨਾਉ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਵੀ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਹਰ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ "ਗਲਤ" ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤਣਾਅ
ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ: ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਭ ਤਣਾਅ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਧੀਆ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਵੀ - ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਸੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?) ਇਹ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ - ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਸਥਾਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਤਨਖਾਹ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਰਾਹਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ, ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਵੱਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮੌਤ ਪਰਿਵਾਰ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਅਟੱਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਚੰਭਵ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਬਾਕੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਨਾਮ ਕੱਟੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ , ਦਿੱਖ , ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਉਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. (ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.) ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.