ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਡਰੱਗਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਇਸ ਸਮੇਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ, ਦਰਦ-ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੇ ਨਸ਼ੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਅਪੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ:

ਸਮਝੋ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ-ਦਰਸ਼ਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡਰੱਗ ਦੀ ਲੋੜ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਰੀਬਾਂਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਡਰੱਗਜ਼ ਜਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਅਪਵਿੱਤਰ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨੋਟ ਕਰੋ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਪ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰੱਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਦਬਾਉਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਣਗੇ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਹੋਵੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕੰਮ ਲਈ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਮਾਰੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਵਾਲੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਸੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਅਸਰ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉਹੀ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰ ਲਓ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਘਟੇਗੀ.

ਡਰੱਗਜ਼ ਦਾ ਅਸਰ ਅਸਥਾਈ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਅਪੀਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਭੈੜਾ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ, ਸ਼ਰਮ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਸਾਲ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਖੋਜਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਸ਼ੇ ਲੈ ਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਚਣਾ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਝ ਦੇਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ - ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਮਾਰਗ-ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਮਾਗੀ ਕਲਾ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕਾਲਜਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਯੋਗ ਸਮੂਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬੇਪਰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਤਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਲਾਇਬਰੇਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਤਾਬ ਲੱਭੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਲਈ ਮਜ਼ਆਦਾਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਿਤਾਬਾਂ. ਦੋ ਚੰਗੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਐਮ. ਕਉਡਿਲ ਅਤੇ ਡਾਇਗਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਰਾਹਤ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ. ਸੈਡਲਰ ਦੁਆਰਾ , ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਟਰਾਮਾ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਗਾਈਡ .

ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਸਹੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਾਲਾਤ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭੌਤਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਮੂਡ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ "ਆਮ" ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀ-ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਚਾਨਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਦੂਸਰੀ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਡਰੱਗਜ਼ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

-

_ਸਰੋਤ

_{ਕੈਡਿਲ, ਐਮ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਰਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੀਜੀ ਐਡੀਸ਼ਨ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ 2009.}

> ਗਾਰਲੈਂਡ ਈ, ਬਲੈਕ ਡੀ. ਸੀਨਿਕ ਪੈਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਸਕਸ਼ਨ ਓਪੀਓਡ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਾਇੰਡਫੁੱਲਸੀ: ਨੋਵਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਅਣਲਿਖਿਤ ਮੁੱਦੇ. ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਦੁਰਵਰਤੋਂ , 49 (5): 608-611 2014.

> ਮਤਾ ਐਮ, ਪੌਰਟਰ ਜੇ, ਚਿੰਤਿਰਿੰਦੀ ਐਸ, ਕੋਸਬੀ ਏ. ਨਸ਼ਾਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੀ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਡਰੱਗ ਈਜਸਜ਼ .46 (2): 135-147. 2016

_{ਸਦਰਰ, ਜੈਨ. ਡਰੱਗਜ਼ ਬਗੈਰ ਡਰੱਗਜ਼: ਇਕ ਸੈਲਫ-ਹੈਲਪ ਗਾਈਡ ਫਾਰ ਕੌਰਨਿਕ ਪੇਨ ਐਂਡ ਟਰਮਾ. ਤੀਜੀ ਐਡੀਸ਼ਨ ਰੌਚੈਸਟਰ, ਵਰਮੋਂਟ: ਹੈਲਿੰਗ ਆਰਟਸ ਪ੍ਰੈਸ 2007.}