ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਲੋਕ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਮਦਰਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਆਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰੂਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕਜੁਟਤਾ, ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੂਰਵਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖੋਂ ਓਹਲੇ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ empathic people ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਾਭ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਮਦਰਦੀ ਅਕਸਰ ਉਤਪਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਅਧਾਰਤ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਆਸਾਮੀ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕਾਂ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਖ਼ੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਗਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਚਾਹੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੂਡ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰੀਏ.
ਇੱਥੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ 3 ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਕੀ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡੀਆਂ ਵਾਰਤਾਲਾਪਾਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ? ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਹਾਲ ਤੋਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਭੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਹਮਦਰਦੀ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਭਾਵ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਫਰੰਟ-ਐਂਡ-ਸੈਂਟਰ ਵੱਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਭਾਵਨਾ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ.
ਹਮਦਰਦੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਕਾਰਜਨੀਤੀ: ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਆਪਸੀ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਕਲਰਕ ਬੱਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਬੈਠੀ ਔਰਤ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਨੋਟਿਸ ਬੌਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ . ਅਵਾਜ਼ ਦੇ ਟੋਨ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਭੁਲੇਖੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵੁਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਹਮਦਰਦੀ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਐਂਪਥੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਲ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਨਰੋੜਾਂ, ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਾਹਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਜੋ ਅੱਗ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਫ਼ਲ ਹਾਂ.
ਮਿਰਰ ਨਾਈਰੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਆਯੋਜਨ ਤੇ ਸਟੇਡੀਅਮ ਰਾਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜਾਂ "ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਮ ਵੀਡੀਓਜ਼" ਤੇ ਮੰਦਭਾਗੀ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓਗੇ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਦੁੱਖ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਵੀ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਇੰਪੈਥੀ-ਬਿਲਡਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀ: ਖੋਲੋ Empathic ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਇੱਕ ਦੋ-ਮਾਰਗ ਗਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਹਰਾ ਖੋਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਸ਼, ਬੇਚੈਨੀ , ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ empathic ਬਣਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਦੁਖਦਾਈ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਅੰਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.
ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਦਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ
ਜੇ ਹਮਦਰਦੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਦੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫਰਕ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸੰਚਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਨਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਪਰੰਤੂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਾਲਾਤ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਹਮਦਰਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸ਼ੌਂਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਲੈ ਕੇ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਚੋਣ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਉੱਚ ਲੋਕ, ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਸਨ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ
ਐਂਪੈਥੀ-ਬਿਲਡਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀ: ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਮਰਜ਼ੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕੀਏ. ਚਾਹੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕਿਸੇ ਲਈ ਤੋਹਫ਼ਾ ਖਰੀਦਣਾ, ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾਨ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਹਮਦਰਦੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਮਦਰਦੀ ਤੇ ਫੋਲੋ-ਦਰ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਬਾਰੇ ਇਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਵਧਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਅਸੀਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?