ਏਡੀਏਡੀ (ADHD) ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਥਕਾਵਟ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਜਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸਮਝਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਲ ਖੋਲ੍ਹਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ, ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਆਮ' ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕਦੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਫੀਡਬੈਕ ਮਿਲੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ '' ਬੌਬ ਇਕ ਚੁਸਤ ਬੱਚਾ ਹੈ; ਜੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ. "ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ!
ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਜਤਨ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ, ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਦਿਨ-ਦੁੜਾਈ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿੱਦਾਂ-ਜਿੱਦਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗ੍ਰਾਹਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਹੱਥ ਲਾਉਣਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਸੀ. ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਅਸਹਿਮੀ ਦੇ ਸਨ
ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਨਤਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, "ਕਿਉਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?" ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਮੁਨਾਸਿਬ ਜਾਂ ਆਲਸੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਕੜੀ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਣ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਯੋਗਤਾ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਕਸ ਕੱਢਣ ਜਾਂ ਟੈਕਸ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਣਾ.
ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਟਾਲਣ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬੇਅਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਦਿਲਾਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖ਼ਰੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਗਏ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਸੀ.
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਸ ਗਏ ਹੋ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਬਦੀਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ 5 ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ADHD ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. - ਕਿਸੇ ਥੈਰਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬੀਤੇ ਤੋਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਤੀਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਅਤਿ ਦੀ TLC ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਵੀਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹਿੰਮਤ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਛਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੁੜ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਯੋਗ ਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਡਰਾਉਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਿਓ. - ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਚਾਰੂ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੋਕ ਬਾਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਛੱਤਰੀ ਨੂੰ ਭੁਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਕਤ ਵੀ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਜਾਏਗੀ.