ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੋਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ

ਆਪਣੇ ਸਵੈ ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਿਕ ਭਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਇੱਜ਼ਤ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਈਏ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਸ ਸੁਝਾਅ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ.

1. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਸੋਸ਼ਲ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਕੇ ਆਤਮ-ਮੌਜੂਦ ਨਜ਼ਰ ਆਉ. ਚੰਗੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਹੋਰ ਵਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅੱਖ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 60% ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੇਖੋ. ਜੇ ਸਿੱਧੀ ਅੱਖ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵੇਖੋ.
   
2. ਅੱਗੇ ਛੱਡੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਆਜ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਹਨ.
   
3. ਸੀ. ਝੁਕਣਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸਪੇਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਝੁਕਿਆ ਬੈਠਾ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ.
   
4. ਚਿਨ ਅਪ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੀਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਾਹ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਖੀਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ.
   

1. ਫਿੱਗਟ ਨਾ ਕਰੋ ਬੇਵਕੂਫ਼ੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਪ੍ਰਤੱਖ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਫਿੱਗ ਜਾਣ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਲਹਿਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
   
2. ਆਪਣੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੇਬਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੇਬਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕੇ.
   

1. ਹੌਲੀ ਮੂਵਮੈਂਟਸ ਤੇਜ਼ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੇਚੈਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
   
2. ਵੱਡੇ ਕਦਮ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੰਮਾਂ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ.
   
3. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ; ਦੋਵੇਂ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ, ਘਬਰਾ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੋਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
   
4. ਫਰਮ ਹੈਂਡਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਡਸ਼ੇਕ ਕਿਵੇਂ ਹੈ? ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਲੰਗਰ ਹੈਡਸ਼ੇਕ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਵੇਗੀ.

ਫਿਰ ਵੀ ਕੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਤੇ ਦੇਖੋ; ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਬਰਾਟ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਵੇਖੋ.

ਅਪਾਹਜ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿੱਧ ਹੋਏ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਨਿਰਣਾਇਕ ਵਿਚੋਲਗੀ Confident Body Language ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੇ ਸੱਤ ਸੁਝਾਅ

_{ਫੌਕਸ ਨਿਊਜ਼ ਬੌਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ}