ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣ ਯੋਗ ਨਜ਼ਰੀਆ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਗਨਲਾਂ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਿਕ ਭਾਸ਼ਾ ਰਾਹੀਂ ਭੇਜਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅੜਚਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਿਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜ ਰਹੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਸ ਸੁਝਾਅ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ
- ਮੁਸਕਾਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਵੱਧਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਬੇਹੂਦਾ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ
- ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਖਬਾਰ ਵਿਚ ਦਫਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਲੋਂ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ
- ਬਲਾਕ ਤੋਂ ਬਚੋ ਉਸੇ ਹੀ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਆਪਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦਰਮਿਆਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰਖਿਅਤ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਲਗਾਤਾਰ ਹੇਠਾਂ ਹੈ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੌਰਾਨ
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਨਿਰਲੇਪ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਸਿੱਧੇ ਅੱਖ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸਖਤ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਅੱਖ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਥਾਂ ਤੇ. ਉਹ ਫਰਕ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
- ਕੋਲਾ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਝਗੜਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੂਰ ਨਹੀਂ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਜਿਹੜੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਲਈ ਬੋਲਟ" ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਘਬਰਾਉ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਆਪਣੀ ਕਲਮ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਬਦਲਾਓ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰੋ.
- ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਰਰ ਕਰੋ. ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਣ ਤੇ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਰਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਉਸ ਨੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਬਣਾ ਲਈਆਂ ਜੋ ਉਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ , ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤੀ ਦੇਣੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਉਂਤ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ. ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਜਾਏ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸੋ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਛੱਡਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰੋਂਗੇ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣਗੇ.
ਸਰੋਤ:
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਲਾਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ 18 ਤਰੀਕੇ
> ਵਿੱਲਿਸ, ਐਮਐਲ, ਡੌਡ, ਐਚ ਐਫ, ਐਂਡ ਪਲਰ੍ਮੋ, ਆਰ. (2013). ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ. ਪਲਸ ਇੱਕ , 8 (10), ਈ76825 https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825