ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਅਸਲ" ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ "ਆਦਰਸ਼ਕ" ਕੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ 'ਅਸਲੀ' ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ' ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੌਸ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 'ਅਸਲੀ' ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀ ਠੋਕਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ' ਆਦਰਸ਼ 'ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ.
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਦੋਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦੇਂਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅੰਡਰ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਖਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫ਼ਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਤਸਵੀਰ ਸਹੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਤਾ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਬਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਮਾਪਦੰਡ ਬਣਾਏ ਹਨ. ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਂਡਰਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਹੋ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ. ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਹੋ.
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਫੀਡ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ. ਅਭਿਨੇਤਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਪੀ ਹੌਲੀ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਥਾਰਟੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਕਸਰ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਵਿਹਾਰ ਅਕਸਰ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, 'ਮੈਨੂੰ ਘਬਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ' ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਘਬਰਾਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
- ਵੱਡੀਆਂ ਟੀਚਿਆਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਕੰਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਘੰਟਾ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਡ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਟੀਚੇ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾ ਸੈੱਟ-ਬੈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.