ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ: ਘੱਟ ਤਣਾਅ. ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੰਮੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਵੀ ਚੱਲਣਾ. ਯੋਗਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਦੱਬਣਾ ਉਸ ਚੈਰੀਟੇਬਲ ਸਾਈਕਲ ਦੌੜ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਸ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਾ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ. ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸਟਿੱਕ-ਟੂ-ਟਿਪ ਟਿਪ # 1: ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਇੱਕ ਆਮ ਆਦਤ ਨੂੰ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੌਣ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੇ 5 ਵਜੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਕਲਾਸ ਲਈ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੈਂਕੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੰਦਮਈ ਹਨ.
ਸਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲੱਭਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਅਖੀਰ ਫ੍ਰੀਸਬੀ, ਜਾਂ ਮੇਰੇਗੈਜ ਡਾਂਸਿੰਗ, ਕੇਵਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ
ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉ. ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਤਨਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਦੋਨੋ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਅਭਿਆਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਮਕਾਜੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਸਟਿੱਕ-ਟੂ-ਟਿਪ ਟਿਪ # 2: ਗੋਲ ਬਦਲੋ
ਯੂਸੀਏਲਏ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖੋਜ ਲੈਬਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇਮਤਿਹਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਨੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ.
ਫਿਟਨੇਸ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ' 20 ਪਾਊਂਡ ਗੁਆ ਦਿਓ. ਇੱਕ 5K ਚਲਾਓ ਸਾਹ ਲਈ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੈ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਹੋਏ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਟੀਚੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੋਵੋ ਜਿਸ ਨੇ ਚੰਗੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਲਓ ਕਿ ਕਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਕਰੇਗੀ. ਇੱਕ 5K ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਗੇ? ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਦੂਰ ਚਲਾ ਸਕੋਗੇ? ਕਿਹੜੀਆਂ ਗ਼ੈਰ-ਕਾਰਜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਕਰੋਗੇ? ਕੁਝ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਟਿਕ-ਟੂ-ਇਟ ਟਿਪ # 3: ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ
ਭੋਲੇ ਨਾ ਹੋਵੋ ਆਸ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਆਉਣਗੀਆਂ. ਕੁੱਝ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਪਾਏ ਗਏ ਗੰਦੇ ਮਸਲੇ ਬਾਰੇ ਥੱਕ, ਆਲਸੀ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਫ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ
1960 ਅਤੇ 70 ਦੇ ਦੇ ਵਾਲਟਰ ਮਿਊਬਰ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਰਸ਼ਮੋਲੋ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਦੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ. ਜਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇਗਾ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ - ਜਿਹੜੇ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਰਸ਼ਮੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ. ਝੁੰਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਕੁਝ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਲੱਗ ਗਈਆਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਤਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਮਖੌਲ ਉਡਾਇਆ
ਬਾਲਗ ਸਮਾਨਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਡਾ ਪੀਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਰਣਨੀਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਕ ਦੀ ਕਟਾਈ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ? ਜਾਂ ਕੀ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੋਡਾ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ? ਆਪਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਉਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੰਮ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਟ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਲੱਭੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜੇ, ਆਪਣੀ ਜਿਮ ਬੈਗ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ, ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਮਿਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੈਰ ਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ? ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੋ. ਸੰਦੇਹ ਜਾਂ ਝਿਜਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟ ਸਰਕਿਟ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.