ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਜੋਗਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿਉ!

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਅਧਿਅਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਈਟ ਨਾਲ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹਨ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਹੈ, "ਇਹ ਮਾਰਥਾ ਸਟੀਵਰਟ ਦੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਈਟਸ ਦਾ ਜੀਅ ਹੈ!" ਕੁਝ ਲੋਕ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਦਿਲਚਸਪ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੰਟਿਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਉਂਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਬੱਧ ਸਮਾਂ ਬੜੀ ਖਤਰਨਾਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੀਟਰੈਅ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.

ਇਕ ਹੋਰ ਰੁਝਾਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਫੇਸਬੁੱਕ ਜਿਹੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰਲੇ ਪਲਾਂ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ, ਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਠਿਨਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ - ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੁਸ਼ਿਆਰ Blogger ਦੁਆਰਾ " ਫੇਸਬੁੱਕਿੰਗ. " ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਪਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰੀਏ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਸਾਡੇ ਗੰਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਕਾਉਣ" ਜਾਂ "ਗਾਰਫ਼ੀਡਿੰਗ" (ਬਸ ਸੋਮਵਾਰ ਸਮੇਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ) ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਦੋਸਤ ਪਰ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਫੀਡ (ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਲ) ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ (ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਪਰ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਈਟਸ ਜਿਵੇਂ ਹਾਲਾਤ ਉੱਚੇ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ- ਬੰਧਨ, ਹਾਸੇ, ਖਬਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ੇਅਰ - ਪਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਅਤੇ "ਫੈਕੂਕੌਬਿੰਗ" ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਬੌਧਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀਆਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੋਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਿੱਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿੱਤਰ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਜਿੱਤ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਗੇ, ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਲੱਭਣਗੇ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਆਪਣੇ ਵਿਯੂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਭਰੋ

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਰਾਏਦਾਰ ਵਰਗੇ ਸਾਈਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਰਾਏਦਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ "ਕਰਨਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਪਿੰਨ" ਨੂੰ "ਪ੍ਰੇਰਨਾ" ਜਾਂ "ਜੀਵਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਚਾਰਾਂ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਡਾਇਵਰਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਪਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.)

ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਤਣਾਅ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲਓ) ਦਿਨ ਬੰਦ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਗਾਓ