ਰਿਰਮੈਮੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲੇਗਾ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਬਣਾਵੇ
ਸੰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ! ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਨਮਾਨਤ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ-ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹੈ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਿਫਰਮੇਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਰੈਫਰਮੇਇੰਗ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਜਾਂ ਬਹਾਦਰੀ ਨਾਲ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਚਮੁੱਚ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਨੀਵੇਂ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰੀਫਰਾਮਿੰਗ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਸਤ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਰਰਾਮਹੈਮਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਰੈਫਰਮੇਂੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਨੁਭਵੀ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅਸਲ ਘਟਨਾਵਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਮਕਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ- ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਆ ਅੰਦਰ ਚਲੇਗੀ.
ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਗਰਿੰਗ ਘਟਨਾ ਦੇ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਰਿਫਰੈਮੀਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਰਿਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਰੈਫਰਮੇਂੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ.
- ਸੋਚਣ ਦੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਮਨਜੂਰੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਆਮ ਸੰਦੇਹ ਭਟਕਣਾ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖ਼ਾਸ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਿਕ ਸਟਾਈਲਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜੋ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ; ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਿਕ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇਖੋ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਕ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਰਸ਼ਕ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੋਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ 'ਲੈਨਜ' ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਰਸ਼ਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸੱਚ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ (ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਸੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ? ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰੇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵੇਖਾਉ.
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧਾਰਿਮਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਰਸਾਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ 'ਦਰਦ' ਦੀ ਬਜਾਏ 'ਬੇਅਰਾਮੀ' ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਐਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੀਫ੍ਰਮਿੰਗ ਹੈ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਦਰਪੇਸ਼ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ 'ਬੇਅਰਾਮੀ' ਸ਼ਬਦ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਦਰਦ ਹਲਕੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ 'ਬੇਅਰਾਮੀ' ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੀਫਰਾਮਿੰਗ ਯੁੱਗ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਘੱਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਧਮਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 'ਤੋਹਫ਼ੇ' ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖੋ, ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਨੈਗੇਟਿਵ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ .
ਇਹ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ-ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ!