ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਟਰੈਮੀਟਿਕ ਸਟਾਰ ਡਿਸਕੋਡਰ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੋਸਟਟ੍ਰੋਮੈਟਿਕ ਸਟੈਅਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਪਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਬੇਰੋਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਅਤੇ PTSD ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਯਾ ਅਤੇ ਪੀਐਸਏਬੀਏ ਹੋਣ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਹੜੀਆਂ PTSD ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ PTSD ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਈਪਰਰੌਸ਼ਰਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ: ਲਗਭਗ ਦੋ ਤਿਹਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸੀ.

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ ਬਿਆਨਾਂ (ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ ਮਿੰਟ) ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਧਾਰਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਰਾਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਤੀਜਾ? ਨੀਂਦ ਜਿਹੜੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜਾਂ ਤਰੋਤਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੈੱਡ ਪੇਪਰ ਸਲੀਪ ਐਪਨਈਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਸਲੀਪ ਐਪੀਨਿਆ ਦੇ ਬਿਆਨ-ਰੂਪ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੀ ਗੋਲੀਬਾਰੀ
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਵਾ ਲਈ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਗਵਾਉਣਾ
• ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਸਿਰਦਰਦ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੇਰੇ

• ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਜਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਹਵਾ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਭ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਖੁੱਲਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਅਤੇ ਟਾਂਸਿਲਜ਼ ਵੱਡੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਪਾਣੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਫੈਟੀ ਟਿਸ਼ੂ ਕਾਰਨ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਵਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਛੋਟਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹਵਾਈ ਮਾਰਗ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਸੌਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਸਲੀ / ਨਸਲੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਆਧਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਸਪਨੇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਵਰਤਾਓ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਇਹ ਜਾਨਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੱਤੇ ਪਿੰਨੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ PTSD ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਹੋਣਾ
• ਭਾਰ ਵਧੋ
• ਸਮੋਕ
• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ
• ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਲਕੋਹਲ

ਤੁਹਾਡਾ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨੀ ਅਤੇ PTSD ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ PTSD ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਹਾਰਵੀ, ਏਜੀ, ਜੋਨਜ਼, ਸੀ., ਅਤੇ ਸਕਮਿੱਟ, ਡੀ.ਏ. (2003). ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪੋਸਟਟ੍ਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਕਲੀਖਨਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਵਿਊ, 23 , 377-407.}

_{ਓਰ, ਐਨ., ਕਾਰਟਰ, ਕੇ., ਕੋਲੇਨ, ਜੇਐਫ, ਹੋਫਮੈਨ, ਐਮ., ਹੋਲੀ, ਏਬੀ, ਐਂਡ ਲੈਟੀਏਰੀ, ਸੀਜੇ (2010). ਲੜਾਈ-ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਸਟਟ੍ਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਪਸਾਰਾ. ਚੈਸ, 138 , 704 ਏ.}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ (ਅਗਸਤ 2010). ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html}