OCD ਲਈ ਗਰੁੱਪ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ-ਫਿਟਕਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ( ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਭਾਵੀ-ਵਰਤਾਉ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਸੈੱਟਿੰਗਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗਤਾਂ ਵਿਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਸੈੱਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਸਮੂਹ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.

ਗਰੁੱਪ ਥਰੈਪੀ ਵਰਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ

OCD ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਲਈ ਸਮੂਹ ਦੀ ਅਸਰਦਾਇਕਤਾ ਬਹੁਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂਚ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਲਈ ਸਮੂਹ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਵੀ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ ਓ. ਸੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਗਰੁੱਪ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਵੀ ਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਿਕ ਵਿਕਾਰ , ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ OCD ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ.

ਲਾਭ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮੂਹ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਵਰਗੀ ਹੈ, ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਵਧਦੀ ਲਾਗਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਲਈ ਸਮੂਹ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਖਰਚ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਦੀ ਸਮਰੱਥਾਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ OCD ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੀੜਤ OCD ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਲੱਗ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰੁਪ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਦੱਸਾਂ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ OCD ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਡੀਸੀ ਲਈ ਬੌਧਿਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਹੌਸਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. OCD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਤਜਰਬਾ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਰੁੱਪ ਥਰੈਪੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ

ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਮੂਹ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕੇਵਲ ਵਾਪਸ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੁਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ). ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

ਬੋਲ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਗਰੁੱਪ ਸਹੂਲਤਕਾਰ, ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਵਾਤਾਵਰਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਲਿੰਗਕਤਾ ਤੇ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਿਉ. ਸਮੂਹ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਗਰੁੱਪ ਮੈਂਬਰ ਬਣਨਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਜੀਵਨ-ਕਾਲ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਗਰੁੱਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਧਾਰਮਿਕਤਾ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਜ਼ਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਟਰੱਸਟ ਫੈਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਹੋਮਵਰਕ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸ਼ਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਕਸਰ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅੰਤਰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਨਾ ਤਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਗਰੁੱਪ ਫੈਵਲਲਿਟੇਟਰ ਚੰਗੇ ਸਮੂਹ ਰਸਾਇਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸੇ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ. ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੱਲ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਥਰੈਪੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਰਤਾਓ ਥੈਰਪੀ ਨੂੰ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਆਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੌਕੇ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ . ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕਾਰਡੀਲੋਈ, ਏਵੀ, ਹੇਲਡ, ਈ., ਬੋਚੀ, ਡੀ., ਮਾਰਜਿਸ, ਆਰ., ਬੈਸੋ ਡੀ ਸੌਾ, ਐੱਮ., ਟੋਨੋਲੋ, ਜੇਐਫ, ਗੁਸ ਮਾਨਫਰੋ, ਜੀ., ਅਤੇ ਕਪਸੀਜ਼ਿੰਸਕੀ, ਐੱਫ. "ਦਿਮਾਗ਼ੀ- ਔਖੇ ਘਟੀਆ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ " ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋ- ਵਿਗਿਆਨ 2003, 72: 211-216.}

_{ਫਾਲਸ-ਸਟੀਵਰਟ, ਡਬਲਯੂ., ਮਾਰਕਸ, ਏ., ਅਤੇ ਸ਼ੈਰਰ, ਜੇ. "ਏ ਬਿਜ਼ਨਵੈਲਲ ਗਰੁਪ ਥਰੈਪੀ ਅਰੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ ਇਨ ਅਮੇਸਿਵ-ਕੰਸਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਟ੍ਰੀਟਿੰਗ ਇਨ ਦ ਵਰਚਰ" ਨਾਜ਼ਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਦੀ ਜਰਨਲ 1993 181: 189-193.}

_{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610619/}