ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਝਟਕੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੇ, ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਕੱਪ ਦੇ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਰੰਗ-ਬਰੰਗਾ ਮਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਟੂਗ-ਆਫ ਜੰਗ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਉਛਾਲਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ?

ਅੰਕੜੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਲਗਭਗ 4 ਕਰੋੜ 40 ਲੱਖ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 40 ਫੀਸਦੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਕਿੰਡ ਪੀੜਤਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਬੇਲਟਿਆਂ' ਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ.

> ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਕ ਸਮੋਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਪਲੇਟ ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੌਂਪੇ.

• ਕੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੇਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋ: ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕੀ ਹਨ?

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਾਸਿਲ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਹਰ ਸਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਕ ਸਮੇਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਮੈਜਿਸਟ ਬੁਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪੀੜਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਸਫਲਤਾ ਲਿਆਏਗਾ.

ਸਿਖਰ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਣਨਾ

1. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਨਸ਼ੀਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਬ੍ਰੇਨ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਕੂਟਰ ਅਕਸਰ ਧੁੱਪ ਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

1. ਇਹ ਅਹੁਦਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ- ਤਾਂ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਸਾਰੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. "ਜੰਕੀ ਸੋਚ" ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਹਰੇਕ ਨਿਕੋੋਟੀ ਦੀ ਨਸ਼ੇੜੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੀ ਲੰਘਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
3. ਤੁਹਾਡੇ ਬੰਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਿਸ ਨੇ ਆਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੂਲਬਾਕਸ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸੰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਬਕਾ ਸਗਰਾਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਫੋਰਮ ਤੇ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੜਨ ਦਿਓ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੋਨਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਈਟ 24/7 ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 1 ਵਜੇ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.

1. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡੋਗੇ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸਾਡੇ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕ ਜੀਵਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ. ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਸੱਚੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਸੰਭਵ ਹੈ ... ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਈ ਗਈ ਕੰਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਕੀਮਤ.

ਏਡਜ਼ ਬਨਾਮ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਛੱਡੋ

ਕੋਸਟ ਟਿਰਨੀ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ quitters ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਹੈ. ਪਰ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁੱਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਅੱਜ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਐਂਟੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸੀਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਚਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅੱਜ ਡਾਕਟਰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ '

ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਏਡਜ਼ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ.

ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬੰਦੋਬਾਰੀ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਚੁਣੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮੌਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਹੈ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਲੈ ਲਓ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਹੱਥ ਫੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕਾਰ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹਟਾਓ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਬੰਦਗੀ ਵਾਲੀ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਐਂਟਰੀ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਕ ਕਾਗਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਸ ਜਾਂ ਬਟੂਲੇ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਕਦੋਂ ਖਾਓਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡੋਗੇ

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵੈਕਸੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ' ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ

• ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਏ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪਰ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗਿਆਨ ਅਹਿਮ ਹੈ.
• ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ (ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਜੋ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਵੱਲ ਇਕ ਸਚੇਤ ਚੇਤਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਵੈ-ਤੱਤ ਦੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੰਕੀ ਵਿਚਾਰ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਣਗੇ.
• ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਕਲਾ ਸਿੱਖੋ ਨਾਈਕੋਟਿਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਰਕ ਭਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਸੁਣਦਾ ਅਤੇ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ' ਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਨਾਈਕੋਟਿਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਛਾਪਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ . ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਇਕ ਪਗ਼ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲੋ, ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲੋ

ਸੱਚੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਰੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਦੇ ਹਨ. ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਹ ਕੋਈ ਡਰਾਇਆ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਥਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਝੂਠ ਹੈ- ਇਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਸਾਡੇ ਸਾਲ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਸੁੱਤੇ, ਸਹੇਲੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਸਿਗਰੇਟ ਵੱਲ ਮੁੜ ਗਏ, ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਸੋਚਿਆ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਲਈ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ- ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ.

ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਝੂਠੀਆਂ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਗੇਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ.

ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੰਨ੍ਹਿਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦੇਈਏ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਬੰਧੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਖੋਜ, ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਰਾਮਦੇਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਜੋ ਚੰਗੇ ਲਈ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਸਾਫ ਰਹਿਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰ ਹੋਏ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਲੜੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਖਾਤੇ ਪੜ੍ਹੋ. ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਅਸਫਲ ਦੇ ਘਰ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ.

• ਚੈਰਲ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਛੋਟੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਲੰਗ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
• ਵਾਲਟ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਨੇਹਾ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ
• ਮਾਰਲੀਨ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਗਲਾ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਾਲ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ

ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਣਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ. ਹੇਠਾਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

• ਡੀ ਦੀ ਸਟੋਰੀ: 17 ਮੈਂ ਜੋ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਹਨ
• ਲੈਸਲੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਤਿਆਗਣ ਲਈ ਹਤਾਸ਼
• ਸੈਲੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਇਹ ਇਕ ਪਿੰਡ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੰਦ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇਗਾ , ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਰਡਾਰ ਤੇ ਹੁਣ ਰਜਿਸਟਰ ਨਾ ਹੋਣ ਤਕ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ. ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਰਸਤਾ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਸਰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ: ਅਕਤੂਬਰ 1, 2015. ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ: ਫਰਵਰੀ 17, 2016.}

_{ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ ਸੀਡੀਸੀ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ: ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣੀ. ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ: 21 ਮਈ, 2015. ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ: ਫਰਵਰੀ 17, 2016.}