ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਇਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ:
ਹਰ ਕੋਈ ਬੈਠਕ ਤੋਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਹੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਲਈ ਨਾਪਸੰਦ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ - ਕੀ ਇਸਦਾ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਇੱਛਿਆ / ਪੱਕੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ.
***
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਦੂਈ ਕਲਿੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਰ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੀਤੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ
ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਅੰਜਾਮ ਸਿਗਰੇਟ ਕਿੱਥੇ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰਾ ਆਖਰੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੈਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ 26 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਇਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਸੀ. ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ (ਝੂਠੇ) ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਸੀ. ਬਹੁਤੇ ਨਵੇਂ ਐੱਸ. ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ
ਮੈਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫੋਰਮ 9 ਦਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੈਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਫੰਡ ਮਿਲਿਆ. ਇਹ ਉੱਥੇ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਘਟਨਾ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਲਾਸਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਅਮਲ ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਦਤ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ- ਅਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸਾਰੀਆਂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ.
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਫੋਰਮ
- ਧੂੰਏ ਦੀ ਅਪੀਲ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ 4 ਕਦਮ
ਅਭਿਆਸ ਮੁਕੰਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਸਮੇਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲੰਮਾ ਹੋ ਜਾਵੇ
ਆਪਣੀ ਛੱਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦਿਓ, ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਨੋਟ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉ.
ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪੱਥਰਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕਾਣੇ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਜਿਹੜਾ ਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ
ਗਿਆਨ ਪਾਵਰ ਹੈ
ਸਿੱਖਿਆ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੜਕ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿੱਖਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੇੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਡੀ, ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਿੱਖਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ
- ਸਿਗਰੇਟਸ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਪੱਤਰ
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਿਰ ਤੋਂ ਟੂ ਤੱਕ
ਹੁਣ ਦੀ ਪਾਵਰ
ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਕਤਲਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ - ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਇਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ.
ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ... ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਇਵੈਂਟ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਿੱਖਿਆ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ਕਲ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਜੇਤਾ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਅਜ਼ਾਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ.
ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼
ਹਾਂ, ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖੋਦੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਲੈ ਜਾਓ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨੋਨਸਮੌਕਰ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਓ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਦੀ ਸੋਚ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ.
ਨਾਇਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਕੰਮ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.