ਫਾ-ਲਾ-ਲਾ-ਲਾ-ਊਗ! ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸਾਲ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲੀਆ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
1) ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲਾਲਚ ਵੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਪੀੜ ਲਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2) ਕੈਫੀਨ ਘਟਾਓ
ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬੜ੍ਹਾਵਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੌਫ਼ੀ ਪੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਸਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੱਪ ਦੇ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
3) ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਓ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖਾ-ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
4) ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਓ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਵਰਤੋ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬਾਲਣ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
5) ਵਾਕ ਲਈ ਜਾਓ
ਤੁਰਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ" ਹਾਰਮੋਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਧਮਾਕੇ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫੌਰੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੋਗੇ ਜੇ ਮੌਸਮ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਨਡੋਰ ਮੋਲ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ.
6) ਸਵਾਸ!
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਤਿੰਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
7) ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ (ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਓ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
8) ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਰੱਖੋ
ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰੀਬਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
9) ਅੱਜ ਫੋਕਸ ਕਰੋ
ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੋਵੋਗੇ
10) ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬੁਰੇ ਆਲੋਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਆਪਣੀ ਆਸ ਛੋਟ ਦੇਣ ਦੀ ਅਨੁਮਤੀ ਦੇ ਦਿਓ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਵਿਸਥਾਰ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਸੋਚੋ.
11) ਇਕ ਮਿੰਨੀ ਮਾਨਸਿਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਓ
ਮਿਸ਼ਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਗਾਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਸਥਾਨ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਰ ਵਾਰ ਉਸੇ ਕਾਲਪਨਿਕ ਸਥਾਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਾਹ ਲਵੋ.
12) ਡੈਲੀਗੇਟ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ. ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਜੇ ਉਹ ਪੁੱਛੇ ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
13) ਛੋਟਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਕਰੋ
ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਹੋਰ ਹੈ !
14) ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਧਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਭਾਇਮਾਨ ਨੂੰ ਧਮਕਾਉਣਾ ਨਾ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਬਜਟ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ
15) ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਿੱਦਾਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅੱਜ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ ਉਹ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ.
16) ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਲਿਊਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ. ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
17) ਇਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ
ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮੇ ਉਤਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੁੱਕੋਗੇ.
18) ਆਪਣੀਆਂ ਬਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣੋ
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ . ਇਹ ਇੱਕ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
19) ਅਭਿਆਸ ਮੁਕੰਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਮਾਰਤ ਸਮਾਰੋਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਜੀਵਨੀਆਂ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਣਾਏ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੀਵਣ ਜੀਵਣ, ਦਿਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਬਾਹਰ, ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣਾ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਤਿਉਹਾਰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋਗੇ.
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰਹੋ!