ਕੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਤਜ਼ਰਬਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਖਾਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹਨ?
ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਸੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਨਾਂ ਥੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਡੁੱਬ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਘਟ ਰਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ, ਆਖਰਕਾਰ, ਜਲਣ. ਕੁਝ ਲਾਈਫਾਈਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਬਰਨਾਈਉਟ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸਿਕ ਹਾਈ-ਜੋਖਮ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਛੋਟੀ ਬੈਲੇਂਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ
ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ 80 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੈ.
ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਪੱਧਰ ਦੇ ਉਸ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਡਰੇਨਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੰਮ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੱਕੜੇ ਲਈ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਹ ਤੱਥ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਡਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਘੱਟ ਜਾਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵੀ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਜ਼ੋਖਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੁੱਝੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਬਾਦੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਸਾਧਨ ਨਹੀਂ
ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ '
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿ 'ਜੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਘਟ ਜਾਣਗੀਆਂ,' ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਨਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰੇ, ਬੈਕਅਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੋਝ ਚੁੱਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ , ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਟੱਮ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਰੇ . ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਢੁਕਵੀਂ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਫਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਕੋਈ ਟਾਈਮ ਨਹੀਂ
ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕ ਆਊਟਲੈੱਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਿਹਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਬ੍ਰੇਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਈ ਕੋਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਊਟਲੈਟ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਆਊਟਲੈਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਸਲੀਪ
ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਭੁਗਤਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਅਨਾਦਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੱਕੜੇ ਲਈ ਉੱਚੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਓ.
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਟਾਈਮ ਔਫ
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਉਂ ਹੋ . ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੈਠਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਚੰਗੀ ਡਰਾਉਣਾ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੱਕੜੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਬਲ਼ਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਕੀ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ?
Burnout ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਢਾਂਚੇ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.