ਹੱਲ-ਫੋਕਸ ਕੋਇਪਿੰਗ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭ
ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਹੱਲ-ਰਹਿਤ ਕਪੂਰ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਕਾਫੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੇ ਕੇਂਦਰ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ - ਇੱਕ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਤੇ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੱਲ-ਕੇਂਦਰਤ ਕੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ - ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੁੱਝ ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ-ਭਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ, ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਵਰਕਲੋਡ, ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ; ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਿਆਦਾ ਤਣਾਓ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਤਣਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਾਜਬ ਡੈੱਡਲਾਈਨ, ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ? (ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ .) ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਨਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ, ਕਮਿਊਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਵਰਕਲੋਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾਉ, ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੱਲ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੜੀ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੇ ਰਗਮਣਾ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲਿਸਟ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਡਰੇਨ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਹੱਲ-ਰਹਿਤ ਕੜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਪੈਸੇ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਰਗੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਘੱਟ ਕਰਜ਼ੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ੍ਰੋਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਹੱਲ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਪੂਰ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਨੌਕਰੀ ਤਨਾਓ ਰਾਹਤ
ਜੌਬ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਰਬਾਓ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭੋ.
ਕਾਲਜ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ
ਕਾਲਜ ਜੀਵਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ. ਟੈਸਟਾਂ, ਸਮਾਜਕ ਦਬਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ.
ਪੈਸਾ ਸਟਰ ਰਾਹਤ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਤੀ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਪੈਸਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ.
ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੂਚੀ ਘਟਾਓ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਤਣਾਅ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਣਾ ਵੱਡੀ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਹੱਲ-ਅਧਾਰਤ ਕਾਬੂ