ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖ਼ਾਸ ਡਰ ਦੇ ਲੋਕ ਵਿਆਪਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ 5 ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.
ਲਾਈਫ-ਲਿਮਿਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ
ਕਿਸੇ ਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਹੈ- ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਦੌਰੇ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਅਲਹਿਦਗੀ
ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਰਗੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕਜੁਟ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਬਣਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ
ਫੋਬੀਆਜ਼ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਘਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਇਕ ਕੁੱਤਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਬਹਾਮਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ?
ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰ ਦਾ ਅਪਮਾਨ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਫੋਬਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਸਥਾਈ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਸ਼ਾਇਦ ਡਰ ਦੇ ਭੈੜੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਕੰਟਰੋਲ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ.
ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਹੇਠ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖ਼ਾਸ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੇਬੱਸ
ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਪੱਖਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ, ਸਮਾਜਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਆਮ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡਰ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋਣ, ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਡਰ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇ. ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਬੇਬੱਸੀ.
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਹੋਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਇਕੋ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਢੰਗ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. (2013). ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ (5 ਐੱਸ.). ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ.: ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕ੍ਰੇਟਿਕ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ.
> ਓਲੈਂਡਿਕ TH, ਰਾਏਸ਼ਿਵਿਕ ਐਨ, ਡੇਵਿਸ III ਟੀਈ, ਸਰਬੂ, ਓਸਟ ਐਲਜੀ ਯੁਵਾ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਰ: ਅਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਹਾਵ ਥਰ. 2010 ਮਾਰਚ; 41 (1): 133-41.