ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੋਵਾਂ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. OCD ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਓ. ਸੀਡੀ ਵਾਲੇ ਦੋਨਾਂ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਲਈ ਵਰਤਾਉਂ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਤੀਰੇ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੈੜੇ ਡਰ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
ਐਕਸਪੋਜਰ ਐਂਡ ਰਿਸਪਾਂਸ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ
OCD ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ (ਈ.ਆਰ.ਪੀ.). ਈ.ਆਰ.ਪੀ. ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਇਹ ਚੱਕਰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਕਰਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?
ERP ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15 ਤੋਂ 20 ਐਕਸਪ੍ਰੋਜੈਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ 90 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਈ.ਆਰ.ਪੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਉਤਸ਼ਾਹੀ (ਜਿਸਨੂੰ ਕਿ ਹੜ੍ਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੁਆਰਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਈਆਰਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਮੀਆਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਲਗਭਗ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰਿਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈਅ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗੀ ਡਰਾਪ ਹੋਏ ਹਨ.
- ਰਵੱਈਏ ਥੈਰੇਪੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਮਵਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਿਹੜੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਮਹਿੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਮੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸਾਰੇ ਖਰਚੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ
ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰਿਏ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਗ਼ਲਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓ.ਸੀ.ਡੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਹੱਤਤਾ ਜਾਂ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰ, ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੱਚ ਹੋ.
ਜਾਦੂਤਿਕ ਸੋਚ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਟਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਹੱਦ ਦੀ ਅਲੋਪਤਾ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘਾਤਕ ਘਟਨਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ.
ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਹਾਦਸੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਗਿਣਨ ਜਾਂ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ ਜਾਂ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕੀ ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਤਰਕਹੀਣ ਸੋਚ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਦੂਈ ਸੋਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਾਜਬ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਭਟਕਣਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਵਰਤਾਓ ਥੈਰਪੀ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਾਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਐਕਸਪੋਸੇਸ ਥੈਰਪੀ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਏ ਕੁੱਝ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?
ਈਆਰਪੀ ਵਾਂਗ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15 ਤੋਂ 20 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, 50 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤਕ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਈ ਆਰ ਪੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਡਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸੱਚ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਚਾਰ
ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਲਈ ਵਰਤਾਉਂ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਚਰੇਸ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਗਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰਿਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕੀ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਦਾ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਿੱਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜਾਂ ਕੀ ਮੇਰੀ ਬੀਮਾ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੇਗੀ?
- ਕੀ ਮੈਂ 20 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ?
- ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਕੀ ਮੈਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਮਵਰਕ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ?
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੁਸਤ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ.
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓ.ਸੀ.ਡੀ.
ਕਿਉਂਕਿ ਆਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ (ਜਾਂ ਟੈਲੀਫੋਨ ਥੈਰੇਪੀ) ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਅਜੇ ਤੱਕ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੂਰ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਲਾਈਂਟ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਚੰਗੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਓਸਟ, ਐੱਲ., ਹਵਾਨਨ, ਏ., ਹੈਨਸਨ, ਬੀ., ਅਤੇ ਜੀ. ਕਵੇਲ. ਜਾਗਰੁਕਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਇਲਾਜ 1993-2014 ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੀਵਿਊ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. 2015. 40: 156-69
Ost, L., Riise, E., ਵਰਜਲੈਂਡ, ਜੀ., ਹੈਨਸਨ, ਬੀ., ਅਤੇ ਜੀ. ਕਵੇਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ OCD ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਅਤੇ ਔਸ਼ਧ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਇਲਾਜ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਘਣਾਂ ਦੇ ਜਰਨਲ 2016: 43: 58-69.
ਵੌਟਨ, ਬੀ. ਦੂਰਦਰਸ਼ੀ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਰਿਮੋਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਤੀਰੇ ਥੇਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਰਿਵਿਊ 2016: 43: 103-13.