ਕਲਪਨਾ ਰਿਅਰਸਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ.) ਪੋਸਟਟੌਮਟਿਕ ਸਟੈਅਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ PTSD ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਆਈਆਰਟੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ PTSD ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੁਖੀ ਸੁਪਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਜਗਾਇਆ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ.
ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਜਾਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ. ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ, ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਇਮਗਾਰੀ ਰਿਹਰਸਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਈਆਰਟੀ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਪਣ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ "ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ" ਲਈ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਹਰਾਏ ਸੁਪਨੇ ਲਈ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਬੁੱਝੇ ਅੰਤ ਬਣਾਉ
- ਨਵੇਂ ਅੰਤਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਰੀਹਰਸਲ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ.
ਅਕਸਰ PTSD ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋਣ.
ਇਸ ਨਾਲ ਆਈ ਆਰ ਟੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਮੀਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਕਨੀਕ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੀ ਇਮੇਜਰੀ ਰੀਹੈਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ IRT ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ. ਕਿਉਂ? ਆਪਣੇ ਆਤਮਸਵਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਹਾਈਜ ਤੋਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਗਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ.
ਟੀਚਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਟੂਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੋ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਰਿਹਰਸਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਰੀਅਰਸ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ - ਨਾਸਵੰਤ ਨਹੀਂ."
ਇਸ ਨੂੰ "ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਵਾਨਾ" ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਇਮੇਜਰੀ ਰੀਹੈਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਟਾਈਮ ਲਿਮਿਟੇਡ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ ਇੱਕ ਓਪਨ-ਐਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੰਬਾਈ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ PTSD.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ PTSD ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ-ਅਧਾਰਤ ਇਲਾਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰਪੀ ਆਦਿ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਮੈਨੂੰ ਇਮੇਜਰੀ ਰੀਹੈਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਜਾਂ ਗਰੁੱਪ ਥਰੈਪੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੀ ਆਈਆਰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ. ਦਾ ਆਮ ਟੀਚਾ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਵਿਸਤਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ. ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰਾਕ੍ਵ ਬੀ (2004). ਪੁਰਾਣੀ ਪੋਸਟਟੁਰਾਟਿਕ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਲਈ ਕਲਪਨਾ ਅਭਿਆਸ ਥੈਰੈਸ਼: ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ. ਆਰ ਆਈ ਰੌਸਨਰ, ਡਬਲਯੂ. ਜੇ. ਲਿੱਡਨ, ਏ. ਫ੍ਰੀਮੈਨ (ਈਡੀਜ਼), ਕੋਗਨੀਟਿ ਥਿਆਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਨਿਊਯਾਰਕ, NY: ਸਪਰਿੰਗ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ ਕੰਪਨੀ.