ਪੋਸਟ ਟਰੈਮਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੀਬੀਡੀ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ?
PTSD ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਆਤਮਕ ਥੇਰੇਪੀ
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (PTSD) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਦਾ ਆਧਾਰ
ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਇਲਾਜ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਜਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਸੀਬੀਟੀ ਪਿੱਛੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਆਉ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚੀਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਹੋਏ ਤਾਂ ਫਿਰ ਇੱਕ ਮੱਕੜੀ ਦਾ ਜਾਲ ਵਿਛਾਇਆ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਪਾਇਡਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਮਝੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਮੱਕੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਦੋਂ ਵੀ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਡਰੀਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਹੋਵੇ.
ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਪਾਈਡਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮੱਕੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜੋ ਡਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਬਚ ਸਕਦੇ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਪਿਕਨਿਕ ਇੱਕ ਜੰਗਲੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਮੱਕੜ-ਪੱਤੇ! ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਮੱਕੜੀ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਤੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡਰ ਅਤੇ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤਰੱਕੀ?
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੱਕੜੀ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣ ਨਾਲ, ਆਓ ਇਹ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਕੜੀ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਮੱਕੜੀ ਦਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਟੀ ਤੋਂ ਬੇਲੋੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਟੰਗਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ "ਡਰ ਦਾ ਡਰ" ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਥਕਾਵਟ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਫਿਰ ਵੀ ਲੋਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਪੜ੍ਹਨ, ਕਹਿਣ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PTSD ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਧਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਯਾਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਹੜੇ PTSD ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ. ਪੀ ਐੱਫ ਪੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਅਤਿਅੰਤ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਭੁਲਾਵਿਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣ ਵਿਚ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਜਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਵੀ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
PTSD ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
PTSD CBT ਦੇ ਟੀਚੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਦਲਣਾ ਕਿ PTSD ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
- PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਸਿਖਾਉਣਾ
- ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ
ਕੀ ਸੀ ਬੀ ਟੀ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ PTSD ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ
- ਰਵੱਈਆ ਪ੍ਰਯੋਗ
ਆਉ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ.
ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ
ਥੇਰੇਪਿਸਟ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ) ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ.
ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ
ਆਪਣੇ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਬੂਤ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਬੂਤ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ.
ਇਸ ਬੌਧਿਕ ਪੁਨਰਗਠਨ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਨਾ ਹੋਣ.
ਮੱਕੜੀ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਪਾਇਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਕੜੀ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਮੱਕੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਾਲਾਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਪਾਈਡਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਿਕਨਿਕ.
ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰਯੋਗ
ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ "ਟੈਸਟ" ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਰਦੇ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਕੜੀ ਆਦਿ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਸੀ.
ਸੀ ਬੀ ਟੀ ਤੋਂ ਕੌਣ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. PTSD ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਫਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ , ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ , ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ . ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਉੱਚ ਸਟੀਕ ਸੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਢੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਵਿਉਂਤਬੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਥੈਰੈਪੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਕਰਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
- ਟਾਈਮ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹਫਤੇ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁਨਰ ਹਾਸਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੋਕਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
PTSD ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਦੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ, ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀ ਬੀ ਟੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ , ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਬਾਰਲੋ, ਡੀ.ਏ. (2014). ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਹੈਂਡਬੁਕ . 5 ਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ ਨਿਊਯਾਰਕ, ਐਨ.ਈ .: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ
ਸੀਨ, ਜੇ., ਸਪੇਨ, ਡੀ., ਫਰੂਟਾ, ਐੱਮ., ਮੁਰਰੇਲਜ਼, ਟੀ., ਅਤੇ ਆਈ. ਨਾਰਮਨ. ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਟਰੈਮਟਿਕ ਸਟਾਰ ਡਿਸਕੋਡਰ (PTSD) ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ 2017. 1: CD011464.