ਐਕਸਪੋਜ਼ਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਪੋਸਟ-ਟਰੈਮਟਿਕ ਸਟਾਰ ਡਿਸਕੋਡ

ਵਿਵੋ ਵਿੱਚ, ਇਮੈਜਿਨਲ, ਇੰਟਰੋਸੈਪਿਪੀ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਵਿਧੀ

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਪੋਸਟ ਟਰਾਟਮਿਕ ਸਟੈੱਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰਪੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਇਸ ਗੇੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਸਹੀ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰਪੀ ਨੂੰ PTSD ਲਈ ਇੱਕ ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੇ ਹਾਲਤਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਕਸਰ ਡਰਾਉਣੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਅਕਸਰ ਬਚੇਗੀ) ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਲਾਤਕਾਰ ਦਾ ਬਚਣਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਉਸ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਧਮਕੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਟਾਲਣਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਅਨੁਭਵ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਚਣ ਨਾਲ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਤਦ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਚਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਰਦਾ ਹੈ.

ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਕੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਥੈਰਪੀ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਰੀਏ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਢੰਗ

ਵਿਵੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਵਿੱਚ

ਵਿਵਓ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵਿਚ ਇਕ ਥੈਰਪਿਸਟ ਦੇ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਟਕਰਾਅ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੀ ਐੱਚ ਪੀ ਦੀ ਇਕ ਔਰਤ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾ ਕੇ ਸਿੱਧੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ).

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Imaginal Exposure

ਕਾਲਪਨਿਕ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵਿੱਚ, ਕਲਾਇੰਟ ਨੂੰ ਡਰਾਇਆ ਚਿੱਤਰਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

Imaginal ਐਕਸਪੋਜਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Imaginal ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਸਿੱਧੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਪੀੜਤ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕ ਲੜਾਈ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੈੜੀ ਲੜਾਈ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੰਟਰੋਸੇਪੀਪੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ

ਇੰਟਰੋਸੈਪਟਿਵ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ PTSD ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਫਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਵੱਧ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ. ਥੇਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ (ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ) ਹਾਈਪਰਵੇਸੇਟਾਈਲਟ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੜਾਓ, ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੰਮੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ

ਲੰਮੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਉਪਰੋਕਤ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਪੀ ਐੱਮ ਪੀ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਲਗਭਗ 90 ਮਿੰਟ ਲਈ ਔਸਤ 8 ਤੋਂ 15 ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਥੈਰਪੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਮੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਹ (ਐਨਰੋਪੈਸਿਵ ਐਕਸਪੋਜਰ) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ (ਵਿਓ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਵਿਚ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟਰਾਮਾ (ਕਾਲਪਨਿਕ ਐਕਸਪੋਜਰ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ.

ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ PTSD ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜ਼ੋਰਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੁਝ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਚੁਅਲ ਅਸਲੀਅਤ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰ ਹਨ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡਰਾਉਣ ਲਈ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਪੀ ਐੱਚ ਬੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਚਨਬਧਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. PTSD ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਅਸੌਨਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕਾਹਿਲ, ਐਸਪੀ, ਅਤੇ ਫੋਏ, ਈ.ਬੀ. (2005). ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ: ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਭਾਗ ਬੀਜੇ ਸੌਡੌਕ, ਅਤੇ ਵੀ ਏ ਸਦਰ (ਐੱਡਜ਼), ਕੈਪਲਨ ਅਤੇ ਸਾਡਕ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਚ, 8 ਵੀ ਐਡ., ਵੋਲ. 1 (ਪੰਨੇ 1788-1799) ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ: ਲਿਪੀਕਨੋਟ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕੀਨਜ਼}

_{ਕੀਨ, ਟੀ ਐਮ ਅਤੇ ਬਾਰਲੋ, ਡੀ.ਏ. (2002). ਪੋਸਟਟ੍ਰੋਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਡੀ. ਐੱਚ. ਬਾਰਲੋ (ਐੱਡ.), ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਦੂਜੀ ਐਡੀਸ਼ਨ (ਪੰਨੇ 418-453) ਵਿੱਚ. ਨਿਊਯਾਰਕ, ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ}

_{ਵਾਲਡ, ਜੇ., ਅਤੇ ਟੇਲਰ, ਐਸ (2007). ਇੰਟਰੋਸੇਪੀਟੇਜ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਟਰਾਮੇਟਿਕ ਸਟੈਚ ਡਿਸਆਰਰ ਲਈ ਟਰਾਮਾ-ਸਬੰਧਤ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ. ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਗੜਬੜ, 21, 1050-1060.}

_{"ਲੰਮੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥਰੈਪੀ." ਅਮਰੀਕੀ ਵੈਟਰਨਜ਼ ਅਫੇਅਰਜ਼ ਵਿਭਾਗ, PTSD: PTSD ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੇਂਦਰ (2015).}