ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰਖਦਿਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸੰਸਥਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਤਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਆਖਰੀ-ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੁੰਮਣਾ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ "ਤਣਾਅ" ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ "ਦਿਲਚਸਪ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਗਠਿਤ' ਹੋ? (ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਰੰਗ, ਜਾਂ ਵਰਣ-ਬੁੱਤ ਅਨੁਸਾਰ ਲਟਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਮਿੰਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇ?) ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੇਤਰ ਕੀ ਹਨ?
ਆਯੋਜਿਤ ਕਵਰ ਲੈਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਆਪਣਾ ਘਰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਘਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਲਾਟਰ ਦੇ ਹੋਰ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਖਰਚੇ ਵੀ ਹਨ (ਕਲੱਟਰ ਆਪਣੀ ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.) ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਲਫਾਬਾਇਮੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਤਾਰਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਸਥਾਨ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਘਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਦੌੜ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਣਾ ਕਾਫੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਸਾਰੇ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਓਵਰਬੁੱਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਸਭ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੈ. (ਮੈਂ ਡੇਵਿਡ ਐਲਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੁਲੀ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.) ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸੂਚੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਕੁਝ ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ
ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਨਾਅ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ; ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹੋ ਨਾ ਸਕੇ. (ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ 'ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨਾਲ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਨਾ' ਕਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਟ੍ਰੈਫਿਕ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
( ਸੜਕ ਬਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.)
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.