ਕਲੀਥਫੋਬਿਆ, ਫਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਅਕਸਰ ਕਲੋਥਫੋਬੋਆ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਦਾ ਡਰ. ਬਰਫਬਾਰੀ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਥੱਲੇ ਫਸਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮ ਕਾਰਨ ਕਲੀਥਫੋਬੋਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਡਰ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹਨ, ਪਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਲੀਰੋਥਬੋਬੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਣਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤਾਲਾ ਲਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਕਲੀਥਫੋਬਿਆ ਬਨਾਮ ਕਲੌਸਟ੍ਰਾਫੋਬੀਆ
ਕਲੋਸਟ੍ਰਾਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਲੌਸਟ੍ਰਾਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਥਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੇਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨਾਈਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (ਐੱਮ ਆਰ ਆਈ) ਚੈਂਬਰ ਜਾਂ ਮੋਸ਼ਨ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਨੂੰ ਦਾਖ਼ਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਤਜੁਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਡਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ ਛੋਟੀ ਥਾਂ ਹੈ.
ਕਲੀਥਫੋਬਿਆ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਕੈਦ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਲੀਥਰਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਡਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਲਾਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੈ.
ਦੋਭੁਭੀਆਂਦੁਆਰਾ ਅੰਤਰ ਫ਼ਰਕ ਹੈਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੋਨੋ phobias ਅਕਸਰ ਅਚਨਚੇਤ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੀੜਤ ਅਸਲ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲੰਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਲੀਥਫੋਬੋਆ ਕਲੌਸਟ੍ਰਾਫੋਬਿਆ ਨੂੰ ਮਿਰਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਜੋਖ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਲੋਸਟ੍ਰਾਫੋਬੀਆ ਅਕਸਰ ਕਲੀਰੋਥਬੋਫਬੀਆ ਨੂੰ ਕਲੋਥਫੋਬੋਿਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣ. ਦੋ phobias ਵੀ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਖਿਅਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਕਲੀਫ਼ਰੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਆਮ ਟਰਾਈਗਰਜ਼
ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਲੀਥੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਰਾਈਡਾਂ ਜੋ ਕਿ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਰਿਟ੍ਰੇਨੈਂਟਸ, ਲੌਕਡ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ. ਚੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਲੀਥਫੋਬੋਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਕਲੀਥੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੈਬੀਆਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਚੀਕਣਾ, ਚੀਕਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਮਾਰਨਾ, ਠੰਢ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਪਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕੋਗੇ
ਕਲੀਫ਼ਰੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਜੀਵਨ-ਸੀਮਾਬੱਧ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਮੰਗਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਵਹਾਰਕਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਵਾਲੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਬਚਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਛੱਡਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੜਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਤੋਂ ਤਾਲੇ ਹਟਾਉਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਵਿਜ਼ੁਅਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹਾਇਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਕੋ! ਤਕਨੀਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਲੀਓਥੋਫੋਬੀਆ ਕਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਫਸਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏਪੀਏ). ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ 5 ਵਾਂ ਐਡੀ. ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: 2013