ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੈਰਲ ਟਟਲ "ਰੀਮਾਈਮਿੰਗ ਵ੍ਹੈਲਿਏਸ਼ਨ, 21 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਜੀ ਹੱਥ-ਲਿਖਤ ਲਈ ਲੇਖਕ" ਦਾ ਲੇਖਕ ਹੈ. ਉਹ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਮਾਸਟਰ ਲੈਵਲ ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੀ ਹੈ. RET EMDR ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੈਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

1 - ਆਪਣੀ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਪੈਚ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਅੱਖ ਪਾਓ. ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਖੱਬਾ ਗੋਲ਼ਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

2 - ਆਪਣੀ ਕੇਂਦਰੀ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਪ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਕੇਂਦਰੀ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਮਾਰਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਬਚਿੱਲੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਥੱਲੜੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰੇਡੀਓ ਰੀਸੀਵਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਿਪ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾਵਾਂ ਚੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਵਾਈਬਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਾਥਵੇਅ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੱਪਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕਲਪ ਕੇ ਕਲਪ ਕਰੋ.

3 - ਇੱਕ ਵਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਈ ਜਾਓ

ਪੈਦਲ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਵੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ, ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਫਲੋ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰੌਸਿਓਸਟ ਵਹਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ 40-60 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4 - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ

ਆਪਣੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਮੰਨੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਫਸਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ "ਮੈਂ ਹਾਂ" ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਚਾਣ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਸਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ."

5 - ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੱਚੀ ਮਹਿਮਾ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.