ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਓ ਆਈਆਰਐਟ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਟੈਮਿਕ ਸਟ੍ਰੈੱਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੂਚਿਤ ਲੱਛਣ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੁਖੀ ਸੁਪਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਖਦਾਈਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ PTSD ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਇਮੇਜਰੀ ਰੀਹੈਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਜਾਂ ਆਈਆਰਟੀ) ਹੈ.
ਆਈਆਰਟੀ ਕੀ ਹੈ?
ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ PTSD ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ "ਰੀਸਿਪਟ" ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜਾ, ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਈਆਰਟੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ. ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ, ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਆਈਆਰਟੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੁਸਰੇ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਲਈ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ, ਵਿਕਲਪਕ, ਗੈਰ-ਕਸ਼ਟਦਾਇਕ ਅੰਤ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਅੰਤ ਨਾਲ ਹਰ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਰੀਹਰਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ-ਸੀਮਤ ਥੈਰਪੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਅਵਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ' ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ.
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ PTSD ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ PTSD ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰਪੀ
ਕੀ ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ. ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ.
ਇੱਕ 2008 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 15 ਨਰ ਯੂਐਸ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵੱਲ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੱਟ ਤੋਂ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰ ਸਨ. ਹਰੇਕ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟਰਾਮਾ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ PTSD ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਛੇ ਆਈ ਆਰ ਟੀ ਸਮੂਹ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦਕਿ ਤਿੰਨ ਅਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਫਾਲੋ ਅਪ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਸ ਵਿਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਦਮਾ-ਸਬੰਧੀ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਘੱਟ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣੇ ਹੋਏ ਸਨ.
ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਈਆਰਐਟ ਦੁਖੀ ਸੁਪਾਰੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਈ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ. ਵੀ ਅਨੌਪਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਆਈਆਰਟੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ PTSD ਲਈ ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ. ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਬੋਧਿਆ ਗਿਆ ਬਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ IRT ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ. ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਲੁਸਿਡ ਡ੍ਰੀਮਿੰਗ ਥੇਰੇਪੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਵਾਪਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸਲੀਪ ਦੀ ਜਰਨਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇਕ ਲੇਖ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, " ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ," ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਸੁੱਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਸਮੇਤ ਸੁੱਤਾ ਕੁਆਲਟੀ ਅਤੇ ਸੁੱਰਖਿਆ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੰਟਰੋਲ, ਆਈ.ਆਰ.ਟੀ. ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. "
- ਸਵੈ-ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਉਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਸੁਪਨਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ-ਪ੍ਰੇਰਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰਾਕੋ, ਬੀ., ਅਤੇ ਜ਼ੈਡਰਾ, ਏ (2006). ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ ਦਾ ਕਲਿਨਿਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਵਿਹਾਰਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ, 4 , 45-70
ਨਾਪੀ, ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ, ਡੂਮੋਂਡ, ਐਸਪੀਏ, ਥੋਰਪ, ਐਸਆਰ, ਅਤੇ ਮੈਕਕੁਆਇਡ, ਜੇਆਰ (2010). ਵੈਟਰਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ-ਸੰਬੰਧੀ ਦੁਖੀ ਸ਼ੌਹਰਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ. ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ, 41 , 237-244.
> ਨਿਸ਼ਾ, ਆਰ ਏ ਏਟ ਅਲ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡਰਾਮੇ ਘੇਰਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਮੇਟੀ ਦੇ ਮਿਆਰ: ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਆਰ. ਨਿਸਾ ਅਰੋਰਾ, ਐੱਮ.ਡੀ.ਵੀ. 6, ਨੰਬਰ 4, 2010.
ਸਪੋਰਮਕਰ, 6, ਅਤੇ ਮਾਂਟਗੋਮਰੀ, ਪੀ. (2008). ਪੋਸਟ-ਸੱਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ: ਸੈਕੰਡਰੀ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ? ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 12 , 169-184.