10 ਦਿਲਚਸਪ ਮਨੁੱਖੀ ਮੈਮੋਰੀ ਤੱਥ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

1 - 10 ਯਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ. ਯਾਦ ਰਹੇ ਕਿ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਫਾਇਲਿੰਗ ਕੈਬਨਿਟ ਵਜੋਂ ਸੋਚਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਈ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਯਾਦਾਂ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚੱਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭੁਲਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

2 - ਹਿਪੋਕੋਪੁਸ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹਿਪੌਕੰਪੱਸ ਇੱਕ ਘੋੜਾ-ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ-ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ. ਹਿੱਪੋਕੋਪੱਸ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਚਨਾਵਾਂ, ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਸਾਂਭਣਾ.

ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰੂਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਿਪੌਕਕੰਪਸ ਦੋਹਾਂ ਗੋਲਿਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਿਟੋਕੋਪਪਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਂਟਰੋਗ੍ਰਾਡ ਐਮਨੇਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਿਪੌਕਕੰਪਸ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਲੋਕ 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹਿੱਪਕੋਪੁੱਸ ਵਿੱਚ 20% ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਵਾ ਦਿੰਦੇ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਇਹ ਨਾਈਰੋਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ.

3 - ਬਹੁਤੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਛੇਤੀ ਭੁੱਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸਮਰੱਥਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ 20 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਲੱਗਭਗ ਸੱਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਮਰੱਥਾ ਮੈਮੋਰੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਕਿੰਗ ਵਰਤ ਕੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਖਿੱਚੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਜੁੜਨਾ ਸਬੰਧਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ "ਚੰਕਸ" ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

1956 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੇਪਰ ਵਿਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋਰਜ ਮਿੱਲਰ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪੰਜ ਤੋਂ ਨੌਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀ. ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਮੋਰੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਅਸਲ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਇਦ ਨੰਬਰ ਚਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.

ਇਸ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੈਮੋਰੀ ਪ੍ਰਯੋਜਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ. ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਬੇਤਰਤੀਬ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਖਾਲੀ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4 - ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਰੀਅਰਸਿੰਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋਂਗੇ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਪਰਖ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਅਸਲ ਤੌਰ' ਤੇ ਰੀਕਾਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

ਇਕ ਤਜਰਬੇ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਹ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਸਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਕੋਲ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਸੀ ਪਰ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

5 - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਗਏ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਾਹ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੋ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਾਨੀਟਰ ਆਨ ਸਾਈਕੋਲਾਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2005 ਕਵਰ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਹਲਕੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ. ਹੱਥ-ਰੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮੋਬਾਈਲ ਉਪਕਰਨਾਂ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਕੈਲੰਡਰਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਉਪਕਰਨਾਂ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਐਪ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇਵੈਂਟਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਢੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• "ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰ" ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ (ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਛੱਡੀਆਂ ਸਨ) ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਨੋਟ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਥੱਲੇ ਫਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨੇੜੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਆਬਜੈਕਟ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ "ਮੈਂ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਮੇਰੀਆਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਛੱਡੀਆਂ ਹਨ," ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
• Memorization techniques ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ, ਨਮੂਨਿਕਸ ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸ਼ਾਇਦ ਛੋਟੇ ਮੇਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਦਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

6 - ਚਾਰ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਭੁੱਲਣ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਮਨੁੱਖੀ ਮੈਮੋਰੀ 'ਤੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਹਿਰ ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਲੋਫਟਸ ਨੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਪਛਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਯਾਦਾਂ ਘੱਟ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੜਨ ਲਈ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ

ਭੁਲਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਯਾਦਾਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਕ ਔਰਤ ਨੇ ਇਕ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਅਧਿਆਪਕ ਵਜੋਂ ਨਵਾਂ ਸਕੂਲੀ ਸਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਨਾਮ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਗਲਤ ਨਾਮ ਨਾਲ ਬੁਲਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਲੜਕੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਭੈਣ ਇਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਸੀ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖੀ. ਇਹ ਵੱਡੀ ਭੈਣ ਦੀ ਯਾਦ ਹੈ ਜੋ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਭੁਲਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮਯਾਬ ਹੁੰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ.

7 - ਮੂਵੀਜ਼ ਵਿਚ ਭੁੱਲੇ ਹੋਏ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਅਮੇਨਸੀਆ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਪਲਾਟ ਡਿਵਾਈਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਕਸਰ ਬਿੱਲੀ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਕਿਰਦਾਰ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੀ ਢਲਾਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਕਿੱਲਕ ਦੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕੋ?

ਦੋ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੁਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਐਂਟਰੋਗ੍ਰਾਡ ਐਮਨੇਸੀਆ: ਨਵੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਰੈਟ੍ਰਗਰੇਡ ਐਮਨੇਸ਼ੀਆ: ਪਿਛਲੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਵੀਂਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਐਂਥੋਗ੍ਰੈਡ ਐਮਨੀਸੀਆ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ. ਐਂਟਰੋਗ੍ਰਾਡ ਐਮਨੀਸੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੇਸ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਐਚ ਐਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਸੀ. ਸੰਨ 1953 ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦੇ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਦੌਰੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਰਜਰੀ ਸੀ. ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਹਿਟੋਕੋਪਿ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਬੜੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਐਚਐਮ ਹੁਣ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਜਿਹੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਦੇ ਕੇਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹਨ.

ਭੁਲਾਵੋ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਟਰਾਮਾ: ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਟਰਾਮਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ, ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਘਟਨਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯਾਦਾਂ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਦਮਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਚਪਨ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਡਰੱਗਜ਼: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਆਰਜ਼ੀ ਭੁੱਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਅਮੇਨੇਸੀਆ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ

• ਰੋਕੋਪ (1987)
• ਹੈਨਰੀ ਬਾਰੇ (1991)
• ਇੰਗਲਿਸ਼ ਪੇਟੈਂਟ (1996)
• ਮੈਮੈਂਟੋ (2001)
• ਬੌਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ
• 50 ਫਸਟ ਡੈਟਸ (2004)
• ਨਮੋ ਲੱਭਣਾ (2003)

ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਬਲੌਗ ਨੀਊਰੋਫਿਲੋਫੋਫੀ ਨੇ ਦੋ ਹਾਲ ਹੀ ਦੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੱਸੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਐਮਨੀਸੀਆ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾਂ ਹਨ: ਮਿਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਨਡਿੰਗ ਨੀਮੋ .

8 - ਅਲੰਕਾਰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਟ੍ਰਾਈਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸੁਗੰਧ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਯਾਦਾਂ ਦੀ ਭੀੜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕੂਕੀਜ਼ ਬੇਕਿੰਗ ਦੀ ਗੰਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਾਦੀ ਜੀ ਦੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਸੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਤਰ ਦੀ ਆਤਮਸੁਰਤ ​​ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖੱਟੇ ਨੋਟ ਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗੂੰਦ ਇੰਨੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਟ੍ਰਿਗਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਪਹਿਲੀ, ਘੁਮੰਡੀ ਨਸ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਖੇਤਰ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੁਮੰਡੀ ਨਸ ਹਿਟੋਕੋਪਾਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਗੰਧ ਦੀ ਅਸਲ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੰਦੀਆਂ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਤਮਸਾਤ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਸੁੰਘਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁੱਝ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਗੰਧ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਯਾਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੁਗੰਧ ਨੂੰ ਮੁੜ ਗੰਧਦੇ ਹੋ.

9 - ਨਵੇਂ ਬ੍ਰੇਨ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹਰ ਵੇਲੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੈਮੋਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਖੋਜਕਰਤਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਰੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਅੱਜ, ਬਹੁਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਨਿਰਮਾਣ ਮੌਜੂਦਾ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਵੇਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ .

ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਥਾਂਵਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਭੇਜੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕ ਨਾਈਰੋਨ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਤਕ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ, ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਨੈਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਰੋੜਾਂ ਹੀ ਸਪਰਾਈਪਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਵਰਤਾਓ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਨਾਪੈਟਿਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰਬ੍ਰਲ ਕਾਰਟੈਕ ਅਤੇ ਹਿੱਪੋਕੋਪੁਸ ਜੋ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਮਾਊਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੂਹੇ ਵਿਚ, ਨਾਈਰੋਨ ਲੈਣ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਪ੍ਰੋਟ੍ਰਿਊਸ ਕਈ ਵਾਰੀ ਲੰਬੇ ਕਤਲੇ ਵਿਚ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿਜੈਅਲ ਕਾਰਟੇਕ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨਿੱਕੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਆਖਰਕਾਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਸਪਾਈਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਗਠਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ.

ਲੀਡ ਦੀ ਖੋਜਕਾਰ ਵੈਨ-ਬਿਓ ਗਾਨ ਨੇ ਵਿਗਿਆਨ ਵੈੱਬਸਾਈਟ " WhyFiles.org " ਨਾਲ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਇਆ, "ਸਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਚੈਨਕਾਸਟਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਰੀਰਕਸਪਲਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਕਰਮੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. "

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੇਚਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋੋਟੌਕਸਿਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਥਾਂਵਾਂ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਮੂਡ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਯੁੰਚਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

• ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਐਕਸਪਰੈਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਿ੍ਰਪਰਲ ਕਾਂਟੇਕਸ ਅਤੇ ਹਿੱਪੋਕੋਪਸ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਨਸ਼ੇ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਤੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਿੰਨਟੇਟਿਕ ਡਿਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖਤਰਨਾਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਚਨਾਰਥਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲਗਾਉਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈਨਾਪੈਟਿਕ ਗਠਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਸੁਣੀ ਹੈ "ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਗੁਆਵੋ." Well, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੁੱਢੀ ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਵਿਦਿਅਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਐਨਨਟੈੱਕਟਿਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

10 - ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦਾ ਸੁੱਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ. 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ. 1994 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਈ.

ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਨਵੀਆਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਉਤਾਰਣ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਉਸ ਹੁਨਰ ਦੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਐਲਾਨਨਾਤਮਕ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਉਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੋਟਰ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਐਲਾਨਨਾਤਮਿਕ ਯਾਦਾਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਐਪੀਏ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਹਾਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਰਾਬਰਟ ਸਟਿੱਕੋਗੋਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੇ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ 72 ਅਨਿਯਮਿਤ ਫਰੈਂਚ ਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ." "ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇਕ ਕਰਵੀਬ ਸੁੱਟਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਇਨਕਲਾਬ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਵਿਚਲੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੈ."

11 - ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੌਰਾਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕੁਝ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ 20 ਦੇ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਵੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀਆਂ ਹਨ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਹਾਲੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ ਕੁਝ ਸਿਆਣੇ ਵੱਡਮੁੱਲੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਫੈਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਮੋਰੀ ਰੀਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿਚ ਰੌਕੀਫੈਲਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਬਰੂਸ ਐਸ. ਮੈਕਈਵੈਨ ਨੇ "ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼" ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ "ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਕੁਦਰਤ-ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ." "ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨਿਰਬਲਤਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ."

ਤਾਂ ਫਿਰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਲੰਬੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਮੈਮੋਰੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਉੱਤੇ ਹੈ. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਏ ਗਏ ਦਬਾਅ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮੈਮੋਰੀ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ "ਫਿਕਸ ਫਿਕਸ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਕਣਾ ਬਾਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਮੋਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਹਵਾਲੇ}

_{ਐਡਲਸਨ, ਆਰ. (2005). ਮੈਮੋਰੀ ਸੰਭਾਲਣਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਏਪੀਏ}

_{ਚੈਨ, ਜੇ ਸੀ, ਮੈਕਡਰਮੋਟ, ਕੇ.ਬੀ. ਅਤੇ ਰੋਡੇਗਰ, ਐਚ ਐਲ (2007). ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁਵਿਧਾ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰਯੋਰੇਸ਼ਨਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ: ਜਨਰਲ, 135 (4), 553-571.}

_{ਕੈਰੋਲ, ਐਲ. (2000). ਕੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ. ਦ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼}

_{ਡਿ ਗਨੇਰੋ, ਜੀ., ਗ੍ਰਾਮਮਾਲੋ, ਐਲਜੀ, ਕਵਾਤਾਟੋ, ਪੀਪੀ, ਐਸਪੋਤੀਟੋ, ਵੀ., ਮਾਸਸੀਆ, ਏ., ਸਪਾਰੋਨੋ ਏ, ਮਿਲਦੇਲੀ, ਜੀ ਐਨ, ਪਿਕਾਰਡ, ਏ. (2006). ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ ਦੁਵੱਲੇ ਮੱਧਯਾਤਮਕ ਸਥਾਈ ਲੋਬ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰ ਭੁਲੇਖਾਪਾ. ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼, 27 (2), 129-33.}

_{ਹਰਜ਼ ਆਰ ਐਸ ਐਂਡ ਏਗਨ ਟੀ .1 99 6 ਗੰਧ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ: ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਾਈਕੋਨੋਮਿਕ ਬੁਲੇਟਿਨ ਅਤੇ ਰਿਵਿਊ 3, 300-313}

_{ਟੌਬੇਰੇਨ, ਏ (2003). ਸਿਖਲਾਈ: ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਮੋਰੀ ਚੀਜ ਹੈ WhyFiles.org}

_{ਮਿਲਰ, ਜੀ.ਏ. (1956), ਜਾਦੂਈ ਨੰਬਰ ਸੱਤ, ਪਲੱਸ ਜਾਂ ਘਟਾਓ ਦੋ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ , ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੀਖਿਆ 63 (2): 343-355}

_{ਮੋਹਜ਼, ਰਿਚਰਡ ਸੀ. (2007). ਮਨੁੱਖੀ ਮੈਮੋਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ HowStuffWorks.com.}

_{ਮੋਨੈਲ ਸੈਂਟਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਢ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ http://www.monell.org/}

_{ਐਮਨੇਸੀਆ ਨਾਲ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (2010). ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ 50 ਮਹਾਨ ਮਿੱਥਾਂ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ: ਸਕਾਟ ਓ. ਲਿਲੀਏਨਫੈਲਡ, ਸਟੀਵਨ ਜੈ ਲੀਨ, ਜੌਹਨ ਰਸ਼ਸੀਓ ਅਤੇ ਬੈਰੀ ਐਲ ਬੇਅਰਸਟਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ.}

_{ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਸਿੰਆਕਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਊਜ਼ ਟੂਡੇ}

_{ਵਿਨਰਮੈਨ, ਐਲ. (2006). ਆਓ ਇਸ ਤੇ ਨੀਂਦ ਖਾਈਏ: ਹਾਲ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਸਰਦਾਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ}