ਕੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਵਸਰਾਂ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਬਦਲੀਆਂ ਹਨ?

ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਪ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਤ ਡਿਸਕਾਰਡ (ਓ.ਸੀ.ਡੀ.) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੁਰਾ ਵਰਤਾਓ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਬਦਲ ਜਾਂ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ

ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਕਾਇਦਗੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਬਰਦਸਤ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਮਰੂਪਤਾ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਕਮ ਦੇਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
• ਭੜਕਾਊ ਪਰੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ
• ਗੰਦਗੀ-ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਮਜਬੂਰੀ
• ਅਗਰੈਸਿਵ obsessions ਅਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ
• ਜਿਨਸੀ / ਧਾਰਮਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਮਜਬੂਰੀਆਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ, ਕੁਝ, ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ OCD ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਕਿਸਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਟਾਈਪ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਗੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਗਾਮੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ / ਧਾਰਮਿਕ ਮਚਾਚਾਰ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਲੱਛਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਉਦਾਹਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਐਚਆਈਵੀ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਕੰਟਰੈਕਟ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਡਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੈਲਮੋਨੇਲਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੋਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਵਿਚ ਕਰੋ.

OCD ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਅਹਿਮ ਹੈ ਕਿ OCD ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁੱਖ-ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ , ਵਾਤਾਵਰਣ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ

OCD- ਸੰਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਤੋਂ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ (ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ), ਨਕਾਰਾਤਮਕ (ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ), ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ (ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ). ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ OCD ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇ ਕੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਹੈ:

1. ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹਥੇਲੇ ਪਸੀਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
2. 0-10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦਿਓ , 0 ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੜਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਓਗੇ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਤੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ .

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਮਟਾਏਇਕਸ-ਕਰੋਲਜ਼, ਡੀ., ਰਾਉਕ, ਐਸ.ਐਲ., ਬੇਅਰ, ਐਲ., ਈਸੇਨ, ਜੇਐਲ, ਸ਼ਰਾ, ਡੀਐਮ, ਗੁੱਡਮਾਨ, ਡਬਲਯੂ. ਕੇ., ਰੈਸੂਸੇਨ, ਐਸਏ, ਜਨੇਇਕ, ਐਮ. "ਬਾਲਗ਼ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ-ਜਬਰਦਸਤ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਸਥਿਰਤਾ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀਵਾਦੀ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ" ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਯੈਟਰੀ 2002 159: 263-8.}

_{ਰੂਫਰ, ਐੱਮ., ਗ੍ਰੋਥੂਸੇਨ, ਏ., ਮਾਸ, ਆਰ., ਪੀਟਰ, ਐਚ., ਹੈਂਡ, ਆਈ. "ਪਰਾਭਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਰੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ" ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਫੀਟੇਕਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ 2005 88: 99-102.}

_{http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf}