ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੇ ਨਾ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਸੋਗ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਮੌਤ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਕਾਮਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ "ਆਮ" ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਅੰਤਿਮ-ਸੰਸਕਾਰ, ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਜਾਂ ਇੰਟਰਮੇਟ ਸਰਵਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ, ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਅਮਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜਿਆਂ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੋਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਦਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਵਿਧਵਾ ਦੀ ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ" ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਕੰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤ੍ਰਿਸਨਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਚੀਜ ਹੈ.
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਮੌਤ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾੜੇ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੌਤ ਸਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨਾਲ ਜੀਭ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਤ-ਨਿਰਵੈਰ ਅਲੰਕਾਰਵਾਦ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ (ਹੋਰ) ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਹਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਭਾਗ / ਡਵੀਜ਼ਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤੁਰੰਤ ਸੁਪਰਵਾਇਜ਼ਰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਬਦ "ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ".
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ / ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਮਰ ਗਿਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਪਿੱਛੋਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ .
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਆਦਿ.
- ਕਾਰਡ, ਅੱਖਰ, ਟੈਕਸਟ, ਈਮੇਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਵਸੀਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
- ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ / ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ, ਪੀਣ ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਮਿਲੋ
- ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
- ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਮੀਟਿੰਗ ਰੱਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ
- ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ' ਤੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਮਨਾ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਾਂ ਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਯਾਦਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਝੱਲਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ
ਸੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ "ਸਹੀ" ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਬਚਣ ਰੂਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਕਈ ਅਮਰੀਕੀ ਪੱਛਮੀ ਕਈਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਬਿਪਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਅੱਖਰਾਂ ਨੂੰ ਵਡਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਪਿੱਛੋਂ ਦਫਤਰ / ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਵਿਚ ਕਾਊਬ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਆਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਰਦਨਾਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਟੇਪ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮੌਤ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਚਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਲੇਟਲਸਟ ਚੀਜ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ / ਯਾਦ-ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮਣ ਦੇ ਅਤਰ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਜਿਵੇਂ ਹਾਲਵੇਅ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਵਿਚ; ਇਕ ਸਹਿਕਰਮੀ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਫ਼ਿਲਮ ਜਾਂ ਗਾਣੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸੇ ਸਟਾਈਲ ਜਾਂ ਉਸੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਘੜੀ ਤੇ ਸਮਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨੁਕਸਾਨ-ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰੈਸੂਮ, ਸੀਨਵਾਲ, ਨਿਕਾਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਪੇਸ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਬ੍ਰੇਕ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਈਨਲ ਟਾਈਮ ਆਉਣ ਤੱਕ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ (ਟੈਲੀ ਕਾਮਿਊਟ) ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ 10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਰੋਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ (ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਨੀਆਂ) ਅਕਸਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਕ ਸੋਗ ਦਾ ਅੰਤਿਮ-ਸੰਸਕਾਰ, ਯਾਦਗਾਰ ਜਾਂ ਅੰਤਰਿਮ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਿਮਾਰ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ "ਪੀਟੀਓ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੁਣ ਦੂਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੌਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਲੋਂ ਛੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ .
ਕਈ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੋਕ ਮੌਤ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸੋਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝਕੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਸੋਗ ਦੇ ਮੋਟੇ, ਦਰਦਨਾਕ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਆਮ" ਦੀ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ
ਮੌਤ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਅਤੇ ਤਤਕਾਲ ਬੇਕਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਰਜ਼ੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ - ਚਾਹੇ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ, ਭਰਾ ਜਾਂ ਪਤਨੀ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਹੋਵੇ - ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਦੇ ਵੀ "ਪ੍ਰਾਪਤ" ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਅਢੁਕਵੇਂ ਅੰਤਿਮ-ਸੰਸਕਾਰ- ਜਾਂ ਸੋਗ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕਾਰੋਬਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੋਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਿਮ-ਸੰਸਕਾਰ, ਯਾਦਗਾਰ ਜਾਂ ਇੰਟਰਮੇਟ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਝੱਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅੰਤਿਮ-ਸੰਸਕਾਰ ਜਾਂ ਯਾਦਗਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਕਾਰਨ, ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਪਿਆਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਕ ਪਤੀ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਅੰਤਿਮ-ਸੰਸਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਇਕ ਬੱਚਾ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਰਭਪਾਤ ਜਾਂ ਮਰੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਗ ਸਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਸ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ "ਤੁਹਾਡਾ ਪੁਰਾਣਾ ਸਵੈ" ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸੋਗ-ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ:
- ਬੇਦਿਲੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
- ਦਿਨ-ਦੁਹਰਾਉਣਾ
- ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੰਮ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਓਨਾ ਵੱਧ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ
- ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਭੁੱਲਣਾ
- ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਦਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਅਪਰਿਅੰਟ
ਇਸ ਵੇਲੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਜੀਵਨ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣੀ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭਣਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਗਮ ਦੇ ਅਣਦੱਸੇ ਵਜ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਵਾਰੀ ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਣ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਸਹਿਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ " ਆਪਣੀ ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. "
ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਮਾਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.