ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ "ਚਿੱਠੀ" ਹੇਠਾਂ ਲਿਖੀ ਗਈ ਸੀ, ਰਿਚਰਡ ਨੇ, ਸਮਾਰਕ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ 'ਤੇ ਫੋਰਮ ਦੇ ਇਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਨਫਰਤ ਭਰੇ ਪਤੀ.
ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਮਰੀਯਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੁਆਰਾ, ਜਿਵੇਂ ਉਸਨੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਰਿਚਰਡ ਨੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਉਹ ਸਾਬਕਾ ਸਧਾਰਣ ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਜਿਹੜਾ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਉਸ ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਲਿਖੀ ਚਿੱਠੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਉਸ ਦੀ ਚਿੱਠੀ ਵੀ ਇਹ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਰਿਚਰਡ.
ਪਿਆਰੇ______,
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਚਿੱਠੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਅਮਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀਰੋਇਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਡ੍ਰੱਗਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੈ).
ਹਰ ਕੋਈ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ (ਨਰਕ ਹਫ਼ਤਾ ਅਤੇ ਹੈਕ ਹਫ਼ਤਾ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ. ਮੇਰਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਪਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਰੋਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਮੈਂ ਚੀਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਰਾਬ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਦਿਲ.
ਮੈਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਜ਼ਹਿਰ ਨੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਪਲ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦਿਉ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੂਜ਼ਰ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ.
ਮੈਂ ਇਹ ਤਰਕ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ "ਹੁਣ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ". ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਖਾਲੀਪਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸੌਂ ਨਾ ਸਕਾਂ. ਮੈਂ ਦਰਦ ਜਿੱਦਾਂ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਗ਼ਲਤੀ ਹੈ.
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਖੁਦ ਸੁਆਰਥੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਾਉਣ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾ ਦੇ ਸਕਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰੋਗੇ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਸੋ ਕਿ ਪੀੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ "ਜੰਕੀ ਸੋਚ" ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹਾਂ.
ਇੱਥੇ 10 ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਉੱਥੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੱਕਾ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
- ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਮੈਨੂੰ ਥਾਂ ਦਿਓ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਓ ... ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.
- ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ... ਚੁੱਪ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤਵਰ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ.
- ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ), ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਆਮ ਹੋਵੇ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਆਮ" ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗਾ.
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵਾਂਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਜਾਂ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਲਟਕਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ... ਜੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਮੈਨੂੰ "ਟਰਿੱਗਰ" ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ... ਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਗਲੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਲੰਮੀ ਸੜਕ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਧੌਂਕਦਾ ਹਾਂ).
- ਬਸ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਰਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿ ਖਾਲੀਪਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਿਟਾਏ ਜਾਣਗੇ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਸ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ.
- ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤਾਕਤਵਰ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਇਹ ਵੀ, ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗੇ ਜਾਂ ਕਰਾਂਗੇ.
ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ ... ਇਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਵੇਗੀ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਛੱਡਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਬੰਧਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵਾਂਗਾ ਕਿ ਸਿਗਰੇਟ ਸਟੋਰ ਕਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ? ਮੈਂ ਗੰਧ ਅਤੇ ਧੱਬੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਵਾਂਗਾ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਣ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜੋ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਅਗਾਊਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰੋ.
ਪਿਆਰ, _______