ਇੱਥੇ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਹਿਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰੇਟਸ ਪੈਕ ਵਿਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਮਗਰੋਂ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਉਥੇ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਧੌਣ ਦੀ ਬਿਪਤਾ ਵਿਚ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਦਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਸੀ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਬੱਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਚੂਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਿਆ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁਧਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੇਕਿਨ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਉਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗਏ. ਦੂਜੀ ਸਮੋਕ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇਖੋ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ 7 ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੜ ਕੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਰੋਵੋ ਇੱਕ ਪੈਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਉ. ਜਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਅਗਾਉਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ.
- ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ , ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸੀ?
- ਕਿੰਨੇ ਸਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਸੀ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ?
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਤੋਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਨਾ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ?
- ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਕਦੋਂ ਛੱਡੋਂਗੇ? ਕੀ ਇਹ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ, ਸਾਲਾਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ?
- ਕੀ ਹੁਣ ਸੁੱਰਖਿਆ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁਣ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੀ ਹੈ?
- ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ?
ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਤੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਇੰਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਉਹ ਅੱਜ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਨਾ ਪਾਓ
ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਨਿਰੋਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਰਾਹੀਂ - ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਲਾਗ ਨਿਰਬਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਥਾਈ, ਤੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਪੜਾਅ ਆਰਜ਼ੀ ਹੈ . ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਖਰਾਬ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਬਿਹਤਰ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਝੁਕਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅੰਦਰਲੀ ਚਟਾੜ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਸਮਝੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣਾ
ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ ਜੋ ਸੁੱਤਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਾਲਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਉੱਠਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਦੇ ਨੋਟਿਸ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਦਰਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ.
ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਭੈੜੇ ਹੋਣਗੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਮਾਪਤੀ ਸਮਾਪਤੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਸਧਾਰਣ ਭੁਚਲਾਵੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸੂਚੀ ਕੱਢੋ - ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਫਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਇਨਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਤੋਂ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਪਾਉ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਦਿਹਾੜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਡਿਨਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ (ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕੁੱਕ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋਵੇ)
- ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਚੱਕਰ ਲੈਣਾ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਜਾਓ
- ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਲਵੋ
- ਕਿਸੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਮੁਆਫੀ ਅਤੇ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਆਦਤ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ
ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਓ. ਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਦਿਨ ਹੋਵੇਗਾ
ਆਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੀ ਥੈਲੀਟੈੱਟ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲਾਈਵ ਚੈਟ ਲਈ ਸਾਈਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕਾਉਂਸਲਰ ਨਾਲ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਲਿੰਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਫੋਰਮਾਂ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਕ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸਮਾਪਨ ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਿਗਰੇਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮੁਹਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਲੀ ਅਹਿਸਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਭਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਸੀ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ... ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਓਗੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੀ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਚਾਓ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਾਰਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ