ਚਿੰਤਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਟਾਇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੜਕ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰਵਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਲੈਪਟੌਪ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅੰਤਮ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਣਿਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਕਸੂਰ ਗਲਤੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਦੀ ਬਕਾਇਆ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ: ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਹਨ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੱਚਮੁਚ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟਾਇਰ ਫਿਕਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੰਮ ਚਮਤਕਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਓਵਰਡ੍ਰਾਫਟ ਦੀ ਫੀਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬੱਚਤਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਰਵਬੱਲਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸਨੈਫ਼ਸ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੌਤ ਤੋਂ ਚਿੰਤਤ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾਪੁਣੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਲੱਭਿਆ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੰਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਘਾਟੇ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਝਾਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਰੋਆਤਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਗੁਣ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਪਾਇਆ ਹੈ.

ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2009 ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਵਧ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ neuroticism ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਗੁਣ ਹੈ. ਨਯੂਰੋਟਿਜ਼ਿਜ਼ਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਬੰਧ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ."

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 2008 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਪਰਡੂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 12 ਸਾਲ ਲਈ 1,600 ਪੁਰਖਾਂ, 43 ਤੋਂ 91 ਸਾਲ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਅਸਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚੋਂ 75 ਫੀਸਦੀ ਤੋਂ 85 ਫੀਸਦੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 50 ਫੀਸਦੀ ਮਰਦ ਜਿੰਦਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ.

ਤੰਤੂਸੋਨਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਅਜੇ ਤੱਕ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਨਯੂਰੋਟਿਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਯੋਗ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ neuroticism ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕੋਰਟੀਜ਼ੌਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਸੁਚੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਧਮਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਨਿਊਰੋਟਾਈਜ਼ਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿਚਲੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸ਼ਾਂਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਰੁਝਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਭੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ-ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਹਾਦਸੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਜਾਂ ਕਾਰ ਬਰਬਾਦ,

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹੋ

ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਨਾਰੀਟਿਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣਾ ਕੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਰੂਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗ ਜਾਂ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖ ਕੇ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ; ਗੀਤ ਸੁਣਨਾ; ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.

ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਹੁੰਗਾਰੇ ਵਜੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਹੈ. ਸਪਰਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਅਰਾਮ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਤਿੰਨ-ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਿਮਰਨ, ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ.

ਅਤੇ ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਟਹਿਲ ਲਵੋ. ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਕੜ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ '

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡੈਨੀਅਲ ਕੇ. ਮਿਰੋਕਚੇਕ, ਪਰਡੂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਅਤੇ ਏਵਰੋਨ ਸਪੀਰੋ III. "ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਦਲਾਅ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ ਮਈ 2008. ਵੋਲਯੂਮ 19, ਨੰਬਰ 5.}

_{Lahey, ਬਿਨਯਾਮੀਨ ਬੀ. "ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਨੈਯਰੋਟਿਜ਼ਿਜ਼ਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ." ਐਮ ਸਾਈਕੋਲ ਮਈ 200 9 ਮਈ-ਜੂਨ; 64 (4): 241-256.}

_{ਸਮਿੱਥ TW, ਮੈਕਕੇਂਜੀ ਜੇ. "ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ." ਐੱਨੂ ਰਿਵਰ ਕਾਲੀਨੀ ਸਾਈਕੋਲ 2006; 2: 435-467.}