ਔਰਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

1 - ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ: ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ

ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤਣਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੋਸਤ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਥ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਕੰਨ ਲਾਉਣ ਤੋਂ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੈਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਬਲਾਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਬਿਜ਼ੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਕੰਮ ਦੀ ਮੰਗ, ਬੱਚੇ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਸਤੀ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਤਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸੋਸ਼ਲ ਸਪੋਰਟਸ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਪੋਸਣਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਸੱਚੀ ਸਹਾਇਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ?
• ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ Hows ਅਤੇ Whys
• ਚੰਗੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਈਏ
• ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ
• ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਬੁਰੇ ਤਰੀਕੇ

2 - ਬੈਲੇਂਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਅੱਜ ਔਰਤਾਂ ਕਈ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤਕ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਥਾ ਥਾਈ ਜਾਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹਰ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੈ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ 'ਡਾਊਨ ਟਾਈਮ' , ਕਸਰਤ , ਦੋਸਤੀ , ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਦੇ ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ .

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਅਲਾਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ

• ਨਹੀਂ ਕਹੋ ਕਿਸ ਤਰਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੇਨਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸਲਦਾਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
• ਵਿਅਸਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਲੱਭਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਰੱਖੋ.

3 - ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੰਭਾਲਣਾ

ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਸੀਂ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀਕਤਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ:

• ਅਭਿਆਸ: ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਘੂ ਸਰੀਰ, ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਜ਼ੋਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ.
• ਸਪਾ ਇਲਾਜ: ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਪਾ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਸਪਾ ਦੇ ਤਜਰਬੇ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਲਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਪਾ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ.
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਕੇਵਲ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਹਨ; ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਣ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੀਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਜੋੜੇ ਜਾਣਗੇ

4 - ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ

ਖੋਜ ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ , ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ, ਆਪਣੀ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸੁੱਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ: ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਪਾਵਰ ਦੇ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਵਰ ਨੈਪਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ.
• ਨੀਂਦ ਏਡਜ਼: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਹਰ ਰਾਤ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸੈੱਲਲਡ ਹੋ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਫੇ ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਣਾਂ ਕਰਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੁਆਰੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਰਿਫਰੈਸ਼ਰ ਹੈ

5 - ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ

ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਅਸਲ ਆਪ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਕ ਸਾਧਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ:

• ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ
• ਕਿਹੜੀਆਂ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਬਜਾਏ
• ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੰਮ ਹੈ?
• ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੀਵਨ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੂਟਣੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ :

• ਜਰਨਲਿੰਗ: ਜਰਨਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਸੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.

6 - ਆਪਣੀ ਸਵੈ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੈਲੀ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੀ ਗਈ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਆਦਤਲੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਰੰਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੰਸਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੌਹਲੇ ਵਿਚ ਨਿਊਨਤਮ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.

• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ: ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲਾਭ: ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!
• ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਸਵੈ ਪਰੀਖਿਆ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ੍ਵੈ-ਟਾਕ: ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ.

7 - ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ

ਇਹ ਮਾਵਾਂ ਸਮੇਤ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਂ ਲਾਓ ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਪਾਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਖੜੋਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿਚ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਾਜਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਵਿਰਤ ਅਭਿਆਸ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਦਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਣ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹਨ:

• ਇਕ ਨਵੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਚੁਣਨੀ: ਨਵੀਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰੇ. ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪੁਆਇੰਟ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.
• ਇਕ ਆਦਤ ਨਾਲ ਸਟਿੱਕਿੰਗ: ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਚੁਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
• ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ: ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.

8 - ਆਪਣੀ ਸੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਸਕੂਲੇ ਜਾਣਾ, ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਥੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਲਈ ਇੱਕ ਬੈਕਸੀਟ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮਾਂਸਕੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ
  ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਨਾਵ ਚਾਲੂ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਾ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ! (ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.)
• ਲਿੰਗ ਦੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਾਭ
  ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸੈਕਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਪਿਆਰ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ
  ਪਿਆਰ ਲੱਭਣਾ ਜਤਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਬਿਜ਼ੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ
  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਸੀਲੇ ਸੰਬੰਧ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

9 - ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਢਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਔਰਤਾਂ ਵੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ. ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਧ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਹ ਸਰੋਤ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਰੋਤ ਲੱਭੋ.

• ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਲੋਕ ਤਣਾਅ, ਉਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ.
• ਅਮਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਹੁੰਗਾਰਾ: ਸਿਗਰੇਟਸ, ਅਲਕੋਹਲ, ਬੇਆਖਸਤ ਖੁਰਾਕ, ਬੇਰੋਕ ਗੁਨਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ
  ਸਾਈਟ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਅਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਰਿਲੀਵਰ
  ਇਹ ਤਣਾਅ-ਰਲੀਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕੋ