ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਚੰਗੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਅਮਨ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸੱਚੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਘਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਕਦਮ ਹਨ:
ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ
- ਸੁਣੋ, ਸੁਣੋ, ਸੁਣੋ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਸੁਣੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਹਿਸਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਣਚਾਹੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਫ੍ਰੀਮ ਕਰੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸਦਾ ਸਾਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. "
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਰੱਖੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਸਬੰਧਤ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੋਕਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੌਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਉਹ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੱਚੇ ਦਿਲੋਂ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਬ੍ਰੇਨਸਟਾਰਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਚਾਰਾਂ ਦੀ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਗਸਟਮ ਹੱਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਹੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਆਉਣਗੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਬੇਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸੁਝਾਅ
- ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਰਹੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋਕ ਸੁਣਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿ ਸਕਣ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁਣਨ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫੋਕਸ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਸਲਾਹ ਨਾ ਦਿਓ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਹਿਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਣਚਾਹੀ ਸਲਾਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸਲਾਹ ਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ 'ਫਿਕਸ' ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਦ ਤੱਕ ਇਸਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਨਤੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ; ਵੀ, ਸਲਾਹ ਬੇਢੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰਫ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੱਲ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਟਰੱਸਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਡਾਇਵਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੁਣਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕੰਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ' ਤੇ ਬੈਠੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਲ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਲਓ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਰੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ੍ਰੋਤਾ ਬਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਕੋਣ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.