ਘੱਟ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕੁੰਜੀ? ਅਸਰਦਾਰ ਅਪਵਾਦ ਹੱਲ ਹੁਨਰ!
ਅਪਵਾਦ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ , ਕੋਈ ਮਤਾ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਆਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦਬਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ 'ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.' ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਸ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੁਲਝੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅਨਿਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਟਕਰਾਵਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਹ ਟੁਕੜਾ ਵੇਖੋ.)
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ, ਅਪਵਾਦ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਾਰ ਜੋਹਨ ਗੋਟਮਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਕ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ੀ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਹੁਨਰ - ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ (ਇਸ਼ਾਰਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਸਤਿਕਾਰਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਲੀਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.)
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਸਨ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੂਰਨ ਦੁਖਾਂਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ (ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ-ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਜਣੇ ਸਨ?), ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਝਗੜੇ ਦੇ ਹੱਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਨ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਟਕਰਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂ
ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਵਾਜਬ ਹੋਵੇ. ਜਰਨਲੰਗ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁੱਦੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਜਦੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਵਿਰੋਧ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵ 'ਤੇ ਆਉਣ ਆਏ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣੇ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਵੱਲ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਡਿਸਪੈਂਨਟੇਨਡ ਝੂਠ ਆਦਿ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਹੁਨਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹਨ , ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਗਲਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨਾ ਗਲਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਚਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪੱਕੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. (ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.)
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਮਰਥ ਸੰਚਾਰ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਗਲਤ ਗੱਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਬਾਲਣ ਬਾਲਣ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣਾ. ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤੇ ਪਾਓ.
ਇਕ ਅਸਰਦਾਰ ਅਪਵਾਦ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ' ਕਥਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. (ਇਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲੇਖ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਦਾਅਵੇ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਵਿਜ਼ ਲਵੋ.)
ਇੱਕ ਹੱਲ ਲੱਭੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਤਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ - ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਨਾਂ ਧਿਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅਪਵਾਦ ਗਲਤ ਸਮਝ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਸਮਝ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸੀ, ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਣ ਮੁਆਫ਼ੀ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁੱਲੀ ਵਿਚਾਰ-ਚਰਚਾ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਟਕਰਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮਝੌਤੇ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਬਾਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਗੇ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਆ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. (ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਇਹ ਲੇਖ ਸੰਚਾਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.)
ਜਾਣੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ
ਟੋਲ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਪਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਧਾਰਨ ਅਪਵਾਦ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਦੂੱਜੇ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੋਸਤੀ ਵਿਚ ਜੋ ਨਿਰਲੇਪ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਲੇਪ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾ ਕੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸ੍ਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਨਿਊਜ਼ਮ ਜੇਟੀ, ਮਹਾਨ ਟੀ.ਐਲ., ਰੁਕੇ ਕੇ.ਐਸ., ਕ੍ਰੂਜ਼ ਐਨ. ਸਟੀਲੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸੋਸ਼ਲ ਐਕਸਚੇਂਜਜ਼ ਐਂਡ ਹੈਲਥ ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ , ਜਨਵਰੀ 2008
ਗੌਟਮੈਨ ਜੇ ਐੱਮ., ਕੈਰੇਰ ਐਸ. ਨਵੇਂ-ਵਿਆਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਲਾਕ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ , ਪਤਨ 1999