ਕੀ ਕੁਝ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਐਂਪਲੌਇਮੈਂਟ ਰੈਂਡੀਅਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਨੌਕਰੀ ਬਰਨਟੇਟ" ਜਾਂ "ਬਰਾਈਓਟ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਘੱਟ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਜਾਂ ਡੁੱਬੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੋਏ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ
ਬਰਨੌਇਟ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਤਨਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦਿਨ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਰਾਵੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ), ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਉਤਸਾਹ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮੀ. ਇਹ ਡਰਾਉਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਸ ਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
Burnout ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭਾਵ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਆਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਰੌਨੇ ਆਊਟ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀ ਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਫੀਚਰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਮਿਆਂ 'ਤੇ ਟੋਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਅਸਪਸ਼ਟ ਲੋੜਾਂ: ਜਦੋਂ ਕਾਮਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਯਕੀਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਲੋੜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਔਖੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਆਸਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਥੱਕਣ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਅਸੰਭਵ ਲੋੜਾਂ: ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਰਕਰ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੰਡੋਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਨੋ "ਡਾਊਨ" ਟਾਈਮਜ਼ ਨਾਲ ਟੈਨਿਸ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ-ਟਰੇਸ ਟਾਈਮਜ਼: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ "ਸੰਕਟ ਸਮੇਂ" ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਹੱਥ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ, ਉਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ "ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਮਾਂ" ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ: ਲੋਕ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਗਲਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਮੁਕੱਦਮੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਮਾਕੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਕਨੂੰਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉੱਚੀ ਦਰ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਨਤੀਜੇ
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਘਾਟ: ਲੋਕ ਉਹ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਉਤਸੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ' ਤੇ ਪਾਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੱਕਣ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਕਮੀ: ਮਿਹਨਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਵਾਰਡ, ਜਨਤਾ ਦੀ ਵਡਿਆਈ, ਬੋਨਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਟੋਕਨ ਮਨੋਬਲ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇਂ ਰਾਹ ਹਨ. ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਲਣ ਇਕ ਜੋਖਮ ਹੈ.
- ਮਾੜੀ ਸੰਚਾਰ: ਕਿਸੇ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਸੰਚਾਰ ਕਾਰਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਆਸ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਛਾਣ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਜਿਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਿਜੀ ਨਿੱਜੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਨਾਕਾਫੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ: ਕੁਝ ਕਿੱਤੇ ਤਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੇਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਜੇ ਪੇਚੈਕ ਕਾਫੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਮੰਗ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਉਹ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ!" ਅਤੇ ਬਰੌਂਟੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ.
- ਮਾੜੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ: ਕੰਪਨੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਬਰਕਰਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਲਈ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਮੁੱਲਾਂਕਣਾਂ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਦਿ ਆਦਿ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਬੇਧਿਆਨੀ, ਬੇਪਛਾਣ, ਅਣਉਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਬੂ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਬੇਯਕੀਨੀ, ਆਦਿ. ਮਾੜੀ ਕੰਪਨੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਥੱਕਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਬਰਸਾਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰਿਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਲ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਤਣਾਅ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਵਾਸਥ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੈਸਰਾਇਜਿੰਗ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ (ਨਿੱਜੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ) ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੋ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਬਰਸਾਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਕੈਰੀਅਰ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਮਾਸਲਚ, ਸੀ, ਲੀਟਰ, ਐੱਮ ਪੀ "ਅੱਯੂਬ ਬਰੌਕ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਨੁਮਾਨ" ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਪਲਾਈਡ ਸਾਈਕੋਲਾਜੀ, 498-512, 2008.