ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

1 - ਰਿਸ਼ਤੇ: ਤੁਹਾਡਾ ਸੋਸ਼ਲ ਸਰਕਲ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ-ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੋਸਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉਦੋਂ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਖਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਤਨਾਉ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਖੀਰ 'ਚ, ਇਹ ਕਾਫੀ ਟੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਣ , ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚਲੇ ਮਤਭੇਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਟੱਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਯਕੀਨ ਹੈ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ, ਟੈਕਸ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ.

ਇੱਕ ਕਦਮ

ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 'ਦੋਸਤਾਂ' ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਿਚ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਉਹ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

2 - ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ: ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ

ਦੂਜਾ ਕਦਮ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਂ ਸਰਕਲ ਕਰੋ: ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਹਾਲਾਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਸੱਚਮੁਚ ਖੁਸ਼ੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕੀ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ?
• ਕੀ ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਹੀ ਮਿਲੇ ਹਾਂ? ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਇਹ ਮਿੱਤਰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਜਾਂ ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਕਾਰਗਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
• ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਜੇ ਮੈਂ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਵੰਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਂਝੇ ਹਿੱਤ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਹਨ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਫਰਕ ਤੋਂ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਦੇਵਾਂਗਾ ਓਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
• ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਉਹਦੇ ਯਤਨ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰੇਗਾ?

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਾਂ ਸਰਕਲ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਨਾਮ ਬੰਦ ਕਰੋ.

3 - ਅੱਗੇ ਭੇਜਣਾ

ਤੀਜਾ ਕਦਮ

ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਂ ਸਰਕ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਜਿਸਦੇ ਉਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਜਿੱਥੋਂ ਦੇ ਨਾਮ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਡ ਭੇਜੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਮੌਕੇ ਤੇ ਇਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਬ੍ਰੇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ . ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਨਾਮ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਟਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.