ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਪੱਖੀ ਪ੍ਰੋਪੈਲਰ ਗੈਜ਼ਟਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕਤਾਹਿ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਖੁਦ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ? Fidget ਸਪਿਨਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਹੱਦ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਮੂਰਖ, ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਰੁਝਾਨ, ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਪਾਬੰਦੀ ਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰਮਾਤਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਅਤੇ ਆਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਆਲੋਰਮਿਕ ਸਟੈਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ.
ਪਰ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਠੋਸ ਖੋਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਹਾਈਪ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਫਿਸਟ ਸਪਿਨਰਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਿੱਗਡ ਸਪਿਨਰ ਸਾਇੰਸ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਫਿਸਡਮ ਸਪਿਨਰਾਂ ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਅਰ-ਰੀਵਿਊ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਐਕਸਸਟੋਪੋਲੇਸ਼ਨ ਜੋ ਕਿ ਲਗਦਾ ਹੈ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਿਡਵੈਂਟ ਸਪਿਨਰ ਨਿਰਮਾਤਾ) ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਇਹ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਗੈਜੇਟਸ ਦੇ ਕਥਿਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੋ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਿੰਕ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
- ਰਿਊਮਿਸ਼ਨ ਤੋਂ ਡਸਸ਼ਾਨ ਲਗਾਉਣ: ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਸਪਿਨਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਰੂਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੁਆਰਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਵੱਈਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿ ਕੀ ਫਿੱਗਡ ਸਪਿੰਨਰ ਚੰਗੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹਨ, ਇਕ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ ਰਿਊਮੀਨੇਸ਼ਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅੈਨੇਾਰਮਲ ਚਾਈਲਡ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਜੋੜੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ, ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਸਫੋਟਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਉਲਟ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਚਾਨਕ ਸਪਿਨਰ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਇਕ ਸੁਣਨ-ਅਤੇ-ਰੇਟਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੀ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ : ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ PTSD ਵਰਗੀਆਂ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ. ਫਿੱਗਡ ਸਪਿੰਨਰਾਂ ਕੋਲ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਿਨਰ ਖੁਦ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ .: ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਨੌਜਵਾਨ ਐਚ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਿਡਗ ਸਪਿਨਰਾਂ ਨਾਲ ਕੇਸ ਹੋਣ ਦਾ ਸਬੂਤ ਦੇਵੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਲਹਿਰ ਇਸੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਲਾਭ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ.
- ਮਿੰਨੀ-ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ : ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਉੱਤੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਮਿੰਨੀ-ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ" ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਭੁਲੇਖਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਪਿਨਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੰਨੀ-ਸਿਮਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਊਟਲੇਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਫਿਡਗੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ : ਫਿਦਾਡ ਸਪਿਨਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਅਨੁਭਵੀ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਤੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਚੁੱਕੀਆਂ ਸਪਿਨਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਠੰਢੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਗ ਅਲੱਗ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਵੱਖਰੀ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਜੋ ਉਹ ਅੰਦਰ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਦਿਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਸਬੰਧਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਇੱਕ ਘੁਸਪੈਠ ਸਪਿਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸਬੰਧਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਟਾਈਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ:
- ਡੌਪਲਲਿੰਗ : ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡੂਡਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਿਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀਕਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੋਟਪੈਡ ਦੇ ਮਾਰਜਿਨ ਵਿੱਚ ਕਲਾਕਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਰੰਗ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ ਕਲਾ ਦੇ ਅਸਲ ਟੁਕੜੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ doodling ਸ਼ਾਇਦ ਘੁਟਣ-ਸਪਿੰਨਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੀ ਕਲਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
- ਮਿੰਨੀ-ਸਿਮਰਨ : ਮਿੰਨੀ-ਸਾਧਨਾਂ, ਜਾਂ ਮਨਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਕਨੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ, ਲੇਬਲ ਅਤੇ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟ ਵਾਚ 'ਤੇ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮਿੰਨੀ-ਮੱਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੱਦਦ ਕਰ ਸਕੋ.
- ਬੁਣਾਈ ਜਾਂ ਕਰੌਸਿੰਗ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੁਣਾਈ, ਕ੍ਰੋਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸੂਈਪੱਖ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਖਾਨੇ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕੋ ਬਾਰ ਬਾਰ-ਮੋਤੀ ਹੱਥ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਸੋਹਣੇ ਤੋਹਫੇ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਡਵੈਂਟ ਸਪਿਨਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਔਸਤ ਟੀਨ ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਪਿਨਰ ਸਪਿਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸ਼ੌਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਗਡ ਸਪਿਨਰਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ-ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਾਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਜਾਂ PTSD ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਰ ਬੋਝ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!
> ਸਰੋਤ:
> ਪਹਾੜੀ ਐਲ.ਐਮ. ਅਤੇ ਪੋਲਕ ਐਸਡੀ (2012) ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ: ਯੂਥ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸੰਖੇਪ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਬੇਨਰਮਲ ਚਾਈਲਡ ਸਾਈਕੋਲਾਜੀ 2012 ਅਕਤੂਬਰ; 40 (7): 1157-1165 doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> ਖੁਸਦ ਐਮ ਏ, ਵਿਥਿੰਗਮ ਐੱਮ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲ ਸੈਲਫ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਨੀਤੀ, ਭਾਗ 1: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਿਕਸ, ਪੋਸਟ ਟਰੈਮਟਿਕ ਸਟਾਰ ਡਿਸਕੋਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਿਲੱ ਮੈਡ. 2016 ਸਤੰਬਰ; 181 (9): 961-8 doi: 10.7205 / ਮਿਲਮੈਡ-ਡੀ -14-00677