ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਨਿੱਜੀ ਨਿਯੰਤਰਣ

1 - ਜਾਣ ਪਛਾਣ: ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਰਕ

ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਨੁਪਾਤ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਡੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਭਾਵ, ਦੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਉਸੇ ਹੀ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨਿੱਜੀ ਸੁੱਖ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਤਨਾਉ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿਚ ਨਰਸਾਂ ਬੇਬੀ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਫਰਕ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਫ਼ਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਨ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹਨ! ਕੁੱਝ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦਾ ਬੱਚਾ ਸਰੀਰਕ ਉਤੇਜਨਾ ਜਾਂ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਹੋਰ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਭਾਅ ਬਦਲਾਅ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਹਨ ਪਰ ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੋਤ ਸੰਜੀਦਗੀ ਵਾਲੇ ਸਵੈ-ਚਰਚਾ , ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸੁਝਾਵਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

2 - ਸੋਚਿਆ ਪੰਤਰੀਆਂ: ਆਸਵਾਦ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ

ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਮੀਦਵਾਰ ਅਸਲਿਅਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਕਰੈਡਿਟ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਨਿਮਨਲਿਖਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਿਜ਼ੋਰਟਜ਼ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਇਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਚਾਰ ਵਿਧੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੀਆਂ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ (ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਟਾਈਪ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਣਪੁਣੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

• ਕੁਇਜ਼: ਆੰਚੀ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੋ?

3 - ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮੁਢਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਰਿਜ਼ਰਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਣ . ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣੀ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

4 - ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹੇਠ ਦਰਜ ਤਣਾਅ ਕੱਢਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

5 - ਕਿਵੇਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵੱਸੋ ਕੰਟਰੋਲ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸ਼ਬਦ "ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਸਥਾਨ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਫੋਰਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ; ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿਹੜੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਾਲੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਰਹਿਮ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਢਾਂਚੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ (ਸੰਭਾਵਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੰਟਰੋਲਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਸਥਾਨ ਵਾਲੇ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ, ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ, ਤਣਾਅ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ .

> ਸ੍ਰੋਤ:

ਮੈਅਰਸ, ਡੇਵਿਡ ਜੀ., ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਐਵਨ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਨਿਊਯਾਰਕ