ਪੋਸਟ-ਟਰੈਮਟਿਕ ਸਟਾਰ ਡਿਸਔਡਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਪੋਸਟ-ਟਰਾਟਾਮਿਕ ਸਟੈੱਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, PTSD ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ PTSD ਦੇ ਵਕਸੀ ਵਖਰੇ ਲੱਛਣ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਖੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸੌਟੀ ਦੇ ਹੋਰ ਅਸ਼ੁਭੀ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ .
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ PTSD ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- PTSD ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭੋ
PTSD ਦੇ ਨਿਦਾਨ , ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ , ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. - ਇਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ PTSD ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ PTSD ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੋ
PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਨੇੜੇ ਸੀ. ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ PTSD ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ . ਇਸ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ PTSD ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਲਾਇੰਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿੱਖੋ
ਅਰਾਮ ਇੱਕ ਡਰਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ PTSD ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ . - ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
PTSD ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖ਼ਿਆਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਇੰਨੀਆਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ) ਪਰ, ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ PTSD ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਗਰਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕਢਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. - ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਭਾਗ ਲਓ
PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੁਣ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਜਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ. ਪਰ, ਇਹ ਟਾਲਣਾ ਸਿਰਫ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਸਨ , ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਪਲ ਵਿਚ ਆਨੰਦਵਾਨ ਹਨ. ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. - ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਰਤੋ
ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਬਰਦਸਤ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਣ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਨਹਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਿਕੜੀ ਚਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਿਪਤਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਿਪਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਲੀਫ ਦੇ ਥੱਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਤਜੁਰਬਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਲਿਖਣਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਗ਼ੈਰ-ਮੁਲਾਂਕਣਯੋਗ ਜਾਂ ਗ਼ੈਰ-ਨਿਰਪੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਧੁਰਤਾ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਡਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹੱਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸੇਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ , ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ. - ਆਤਮਕ ਰਹੋ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ (ਜਾਂ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ) ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਇਹ ਸਿਰਫ PTSD ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਥੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਸੰਬੰਧਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੋਂ. ਕੁਝ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਇਸ ਲਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁਹਾਵਰੇ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੂਲਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ PTSD ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਵੋਂ.
ਸਰੋਤ
ਅਗਾਬੀ, ਸੀਈ, ਅਤੇ ਵਿਲਸਨ, ਜੇ.ਪੀ. (2005). ਟ੍ਰਾਮਾ, ਪੀਸਟੀਏ, ਅਤੇ ਲਗਜ਼ੁਲੈਂਸ: ਸਾਹਿਤ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ. ਟਰਾਮਾ, ਹਿੰਸਾ, ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, 6 , 195-216.
ਜੈਕਕੂਕਰ, ਐੱਮ., ਰੌਬਰਟਸ, ਐਲਜੇ, ਮਾਰਟਲ, ਸੀ., ਮਲੀਕ, ਪੀ., ਮਾਈਕਲ, ਐਸ., ਰੀਡ, ਆਰ ਐਟ ਅਲ. (2006). ਪੋਸਟਟ੍ਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਕੀਲਾਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਟਰੋਮੈਟਿਕ ਸਟਰੇਸ, 19 , 387-391.
ਪੇਨੇਬੇਕਰ, ਜੇ. ਡਬਲਿਯੂ (1990). ਖੁੱਲ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ: ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਚੰਗਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਵਿਲੀਅਮ ਮੌਰਓ ਐਂਡ ਕੰਪਨੀ, ਇੰਕ.
ਰੀਸਿਕ, ਪੀਏ, ਅਤੇ ਕੈਲੌਨ, ਕੇ ਐਸ (2001). ਪੋਸਟਟ੍ਰੋਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਡੀ. ਐੱਚ. ਬਾਰਲੋ (ਐੱਡ.) ਵਿਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਕਲੀਨੀਕਲ ਕਿਤਾਬਚਾ: ਇਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼, ਤੀਜੀ ਐਡੀਸ਼ਨ (pp. 60-113). ਨਿਊਯਾਰਕ, ਐਨ.ਈ .: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ
ਸਕਰੂਰ, ਪੀਪੀ, ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ, ਬੀ.ਐਲ. (2004). ਟਰਾਮਾ, ਪੋਸਟ-ਟਰਾਟਿਕ ਸਟੈਚ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਵਾਈ ਦੀ ਅਗਾਊਂ , 20 , 18-29.