ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਸਵੈ-ਚਰਚਾ - ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਵੈਂਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਚੰਗੇ-ਅਰਥ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤਜ਼ਰਬਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਨਾਉਪੂਰਨ "ਚਮਕਦਾਰ ਪੱਖ" ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਚਾਰਿਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਤ- ਸੰਕੇਤ ਵੱਲ ਵੀ ਝੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਇਕ ਨਮੂਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਦੀ ਆਦਤ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਦਾ ਰੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਟਰਨ ਵੇਖੋ
ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਬਣਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਜਰਨਲ ਰਾਈਟਿੰਗ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕ ਜਰਨਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਸੰਖੇਪ ਲਿਖੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਇਸਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਰਨਿਲੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਔਜ਼ਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੋਚਿਆ-ਰੋਕਣਾ : ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ "ਰੋਕੋ" ਕਹਿ ਕੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਏਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ
- ਰਬੜ-ਬੈਂਡ ਸਨੈਪ : ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਤਮਕ ਚਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾਈ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਹੈ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚੋ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਏਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੇਵੇਗਾ! (ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋਗੇ!)
ਨੈਗੇਟਿਵ ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਹਲਕੀ ਵਾਰਡਿੰਗ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਰਸਾਂ 'ਦਰਦ' ਦੀ ਬਜਾਏ 'ਬੇਅਰਾਮੀ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ' ਦਰਦ 'ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ' ਦਰਦ 'ਪੱਧਰ' ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਰ ਤਿੱਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 'ਬੇਆਰਾਮੀ' ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸ਼ਬਦ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. 'ਨਫ਼ਰਤ' ਅਤੇ 'ਗੁੱਸੇ' ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸਾ ਭਰਦਾ ਹੈ !"), ਤੁਸੀਂ 'ਨਫ਼ਰਤ' ਅਤੇ 'ਨਾਰਾਜ਼' ਟਰੈਫਿਕ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?"
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀ ਨੈਗੇਟਿਵ ਬਦਲੋ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾਵਾਂ' ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ? (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲਾਨ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ-ਮੁਕਤ ਹੋਏ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.) ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ 'ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਤਕ ਨਹੀਂ, ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਪੱਖ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲੋ : "ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ!" ਜਾਂ "ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!" ਵਰਗੇ ਸਵੈ-ਸੀਮਤ ਅਕਾਉਂਟਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਵਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਕੀ "ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਜਾਂ "ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ?" ਹੋਰ ਆਸਕ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਖੋਲੋ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਲਿਆ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹੋਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣੇ.