ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਚੋਣਾਂ ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਬਣ ਗਏ ਹਨ- ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਾਵੁਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ, ਉਮੀਦਵਾਰ ਦਾ ਪੱਖ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰ ਲਈ ਇਕਜੁੱਟ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਲਹਿਰ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਉਹਦੇ ਲਈ ਜਿੰਨੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੋਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ.
ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਨਿਊਜ਼ ਚੈਨਲਾਂ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਹਿੰਮ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਮੋੜ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਚੋਣਾਂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ "ਫਾਸਟ ਖ਼ਬਰ" ਤੇ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣ ਲਈ
ਖ਼ਬਰ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ( ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ) ਤੇ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇ "ਤੇਜ਼" ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ.
ਕੁਝ ਕਰੋ
ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਆਸੀ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੁਹਿੰਮ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸਵੈਸੇਵ ਲਈ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ), ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੇ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਲਵੋ.
ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਬਦਲੋ
ਆਪਣੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਨਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਸਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਣਾ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਉਮੀਦਵਾਰ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨੀਤੀਆਂ ਦੇ 100% ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵੀ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚਲੀਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ. ( ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੁਨਰਗਠਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੇਖੋ.)
ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਆਸੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਆਵੇਗੀ.
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਜਜ਼ਨੀਕਰਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਿਯਮਿਤ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਚੋਣ ਦੇ ਡਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਟੀਵ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਭਿਆਸ , ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸਿਮਰਨ , ਸਮਾਜਕ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.