ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ) ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ
ਅਰਲੀ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਾਪਨ ਇੱਕ ਖਾਣ-ਖੇਤ ਦਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਈ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਝੂਠੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਨੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗਭਗ ਹਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਹਰ ਮੋੜ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਸਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸੀ.
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਝੂਠ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਸੀ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਛਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਸ਼ਣ ਸੁਣਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਾਲਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਫੜੋ ਜਾਂ ਫਟਾਫਟ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਤਾਂ
ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਉਤਸੁਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਮਝ ਸਕਣ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਸਾਡੇ ਵਾਸਤੇ ਕਿੰਨੀ ਔਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਤਸਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਜਿਹੜੇ ਸਮੋਕ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਕ ਦਿਨ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਭੁਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਸੱਜਾ? ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਫਿਰ
ਉਹ ਬੇਰਹਿਮ ਜਾਂ ਬੇਪ੍ਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਤੀਬਰ ਖਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਕਿ ਹਰ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜਿੱਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨੇ, ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਲੜੀ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮਝ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਉਣ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਲਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਕਰੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ-ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ?
ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਧਿਆਨ ਸਿੱਧੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਗ਼ੁਲਾਮੀ ਤੋਂ ਨੈਕਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਆਵਾਜ਼ ਬੁਲੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ - ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ) ਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਸ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਅਸਥਿਰ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਕਰਬ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਡਰ ਤੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਟਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਜ਼ਰੂਰ ਈਰਖਾ ਦੇ ਅਣਜਾਣ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੰਦ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੋਖਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ."
ਸੱਟ ਨਾ ਲਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਪਰਤਾਉਣ ਨਾ ਦਿਉ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਹੀਂ.
ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ .
ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਮੁੱਲ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੌਸਲਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਪਰ ਸਹਿਯੋਗ ਇਕ ਅਜ਼ਾਦੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਆਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫਾਇਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਾ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਜਾਓ. ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰੋ!
ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ, ਸਫਲਤਾ ਸਾਡੀ ਕਾਰਜ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇੱਛਾ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਾ ਦੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਦਾ
ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ