ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ 101 - ਪਾਠ 2
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਸੀਅਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ... ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ
ਕੇਂਦਰਾਂ ਲਈ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਨੁਸਾਰ, 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ .... ਹਰ 100 ਲੋਕਾਂ ਵਿਚੋਂ 70 ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਉਹ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਲੁਭਾਵਨੀ ਨਸ਼ਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਾਣੇ-ਬਾਣੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਿਗਰੇਟ ਬਿਨਾਂ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਾਂਗੇ.
ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਸਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤਿਆਰ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਕਈ ਸਾਲ ਲੰਘ ਗਏ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਖਿਰਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਧੌਂਕਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਦੇ ਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਲਈ "ਤਿਆਰ" ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਇਹ ਛੱਡਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨਾ ਖੋਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡੋ ਨਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਬਦਲੋ
ਠੋਸ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਦਿਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜਾਂ ਜਿਵੇਂ, ਸਮਰਥਨ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੱਚੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੇਤੀ ਭੜਕੀ ਅਤੇ ਬੇਭਰੋਸਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਖਰਾਬ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲੁੱਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਵਾਂਗੇ. ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕਿਸ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਅੱਜ ਦਾ ਸਬਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਸੀਅਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ
ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਹੈ!
ਸਾਰੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ?
ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਟ੍ਰੌਂਗ ਕੁਆਰਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਕੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਉਛਾਲਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਲੱਭਣ ਲਈ? ਕੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਆਉ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿੱਦਿਅਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ: ਮਿੱਥਸ ਬਨਾਮ ਤੱਥ
ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਜੋ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਸਫ਼ਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੋਵੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲਾਵ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ
ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਟਿਪਸ ਦੇ ਨਾਲ Ex-Smoker Stories
10 ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ - ਲੀਓ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕ ਦੁਆਰਾ ਆਇਆ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਛੁੱਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ.
ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਾਂ - ਸੈਲੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੈਲੀ ਦੀ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਬੰਦਗੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਮਰਜ਼ੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ.
17 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਡੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
5 ਸਾਲਾ ਸਿਗਰਟ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਤੇ, ਡੀ ਦਾ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗਾ ਬਣਨ ਲਈ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ
22 ਗੱਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ - ਨੀਨੇਜੁਨ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕਰ ਨੇ 22 ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਸਨੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਵੀ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ
ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਗਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮ ਬਾਰੇ
ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ 101 - ਸੂਚਕਾਂਕ ਪੇਜ | ਪਾਠ 3