ਪੁਰਾਣੇ ਸਾਲ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਾਫ਼ ਸਲੇਟ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਤਸਾਹ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿੱਖ ਕੇ ਸਫ਼ਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੀ ਕੁਝ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਆਨਲਾਇਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵੀ.
1) ਡਰਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਹਰ ਸ਼ੋਸ਼ਕ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਡਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੰਕਾ ਭਰਿਆ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਨਣ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿੰਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਧੁੰਦਲੇ ਜਿਹੇ ਮੁੜ ਵੱਸਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾ ਦਿਉ . ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਧੱਕਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਟੈਬ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਇੰਤਜ਼ਾਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਚੰਗੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
2) ਕੁਇਟ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਬੰਦਗੀ ਵਾਲੀ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਇੰਦਰਾਜ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ . ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸਾਬਕਾ ਸ਼ੋਸ਼ਕ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸਤਰਤ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ' ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ ਜੋ ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦੇਵੇਗਾ.
3) 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਲਵੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮ ਵਿਚ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਾਲ ਮਿੱਤਰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ, ਸਰਗਰਮ ਗਰੁੱਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 7 ਦਿਨ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ.
ਦੂਜੀਆਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਮਹਿਮਾਨ ਵਜੋਂ ਰੁਕੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੁਨੇਹੇ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ (ਮੁਫ਼ਤ) ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ.
4) ਸਮਾਰਟ ਖਾਉ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਸਾਇਣ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ , ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬਾਲਣ ਦੇਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਕੁ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲਾਂ ਠੀਕ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਉੱਪਰ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕ ਜਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ . ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
5) ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਫਲ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਧੌਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਪਲੱਸ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਰਾਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
6) ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਲਚ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਰ ਰਾਡੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਲਾਓ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ , ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7) ਅੱਗੇ ਵਧੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਲੱਗੇ ਰਹੋ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਕਸਰਤ ਐਂਂਡੋਰਫਿਨ ਬਣਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵੀ ਬੜ੍ਹਾਵਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਹੈ. ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ 15-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋਵੋਗੇ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਰਹੇ ਹੋ
8) ਨਵਿਆਉਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਹੱਲ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਇਰਾਦਾ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਦਿਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨੋਟਿਸ ਲਿਖਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਹ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵੇਖਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਦਿਨ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
9) ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਰਹੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਬਾਹ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ. ਅੰਨ੍ਹੇ ਬੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪੜੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਿਮਾਗੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
10) ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਬੰਦ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਲਓ ਅਤੇ ਲਾਲਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਾਲਚ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੋਰਸ ਚਲਾਉਣ ਦਿਉ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਾਲਚ ਪਿਛਲੇ 3-5 ਮਿੰਟ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਹਨ.
11) ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਲਈ ਨਾ ਜਾਇਓ
ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬਲੀਦਾਨ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਇਸ ਕਾਤਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵਿਚ ਹੈ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
12) ਮਰੀਜ਼ ਰਹੋ
ਜਿਵੇਂ ਰੋਮ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਲੋਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ. ਸਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 20 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੇਲਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਧੂਆਂ-ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਸਾਲ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ